Farmacia Maribel Iglesias | Sant Fost de Campsentelles (Barcelona)


  Tel. : 93 570 03 20 | info@farmaciamaribeliglesias.com

Artrosi als genolls? La solució és moure’s!

Encara que sembli difícil de creure, si pateixies osteoartritis de genoll, el què heu de fer precisament és no deixar que el sedentarismes us venci i trobar un exercici adaptat per alleujar el dolor i millorar la mobilitat.

Així és: has de moure’t quan tens problemes per moure’t: una paradoxa provada, ja que el dolor provocat per l’artrosi de genoll pot fer que disminueixi el nivell d’activitat física (caminar, fer esport, etc.) i fins i tot evitar certes tasques diàries (pujar escales, netejar, caminar, etc.). Desafortunadament, l’exercici pot disminuir la condició física, és a dir, la força i la resistència, però també la flexibilitat i el manteniment d’un pes saludable. I tot això augmenta el dolor i la rigidesa.

Tornar a l’activitat física i fer exercici de manera adequada pot trencar aquest cercle viciós i augmentar significativament el teu benestar. I a més s’ha demostrat: nombrosos estudis han observat els efectes positius de l’exercici regular sobre la rigidesa i el dolor de la osteoartritis del genoll i un risc molt baix d’efectes secundaris.

Consells dels experts per cuidar bé els genolls:

  • La pràctica d’activitat física ha de ser gradual i adequada a la teva situació
  • El plaer és el secret de la regularitat: tria exercicis que t’agradin
  • Segons el cas, es recomana realitzar activitat física 3 cops per setmana o 30 minuts a el dia
  • Mantingues una activitat moderada que no et deixi sense alè
  • Si sents dolor, atura l’activitat
  • Recorda beure aigua amb regularitat per mantenir-se ben hidratat
  • Tria roba còmoda, sabates adequades i aconsegueix una genollera si cal

En general, els esports suaus (qigong, ioga, estiraments, caminar) són accessibles fins i tot per a persones sedentàries i grans, mentre que alguns esports solen estar contraindicats, com els esports de pilota i els esports de combat.

I si no pots realitzar una activitat física més o menys intensa, l’important és tenir activitat, encara que sigui mínima. Qualsevol millora en l’estil de vida sedentari diari serà beneficiosa per a l’artrosi de genoll.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies