Farmacia Maribel Iglesias | Sant Fost de Campsentelles (Barcelona)


  Tel. : 93 570 03 20 | info@farmaciamaribeliglesias.com

Blog

Cel·lulitis: causes, prevenció i tractament

La cel·lulitis és una malaltia metabòlica que provoca que la pell es mostri de forma irregular i amb petites depressions. Coneguda com a “pell de taronja”, generalment apareix a la part lateral de les cuixes o a les natges i acostuma a aparèixer a la majoria de les dones en períodes de canvis hormonals com la pubertat o l’embaràs.

La cel·lulitis es forma a causa d’un augment del nombre o del volum dels adipòcits, cèl·lules emmagatzemadores de greix que, quan augmenten la seva mida també provoquen la compressió dels capil·lars. D’una banda, es produeix una alteració en la lipogènesi, és a dir, s’acumula més greix del que s’utilitza, i de l’altra, es produeix una retenció de líquids per falta de drenatge. Per tant, les fibres s’endureixen i se n’impedeix el seu metabolisme, cosa que agreuja l’aparença de la pell de taronja.

Cal tenir present que en molts casos la cel·lulitis és el “pic de l’iceberg” d’un problema més gran, com: una mala circulació, una alimentació inadequada, un problema hormonal o fins i tot, una intolerància alimentària. És per això que cal fer un diagnòstic precoç i avaluar quin tipus de cel·lulitis es té i en quin grau es troba.

Segons l’Acadèmia Espanyola de Dermatologia i Venereologia (AEDV), entre un 85 i un 98% de les dones té cel·lulitis a partir de la seva adolescència.

Causes:

La cel·lulitis es forma per una sobreproducció hormonal que fa que les cèl·lules adiposes deixin de funcionar correctament. Les causes que poden produir aquesta sobreproducció hormonal són:

  • Canvis hormonals naturals a la dona, com la pubertat o un embaràs.
  • La presa d’estrògens o altres hormones.
  • Portar una vida sedentària.
  • Una alimentació amb un alt índex en sodi.
  • Utilitzar roba molt ajustada.

Prevenció:

La cel·lulitis es pot prevenir amb la implementació d’alguns hàbits de vida saludable per corregir aquest problema. Algunes de les accions que es poden dur a terme són:

  • Seguir una dieta rica en potassi, vitamina C i vitamina E.
  • Evitar els aliments amb sodi.
  • No prendre alcohol ni cafè.
  • No fumar.
  • Beure aigua en abundància.
  • Fer exercici de manera regular (sobretot exercicis de força).

Tractament:

Hi ha fàrmacs que ajuden a eliminar els teixits adiposos com aquells amb efecte lipolític, els que actuen directament en el teixit conjuntiu, els activadors de la microcirculació, el retinol o la fosfatidilcolina.

Si la cel·lulitis es troba en fases avançades és recomanable visitar un dermatòleg per rebre tractament contra la cel·lulítis. Alguns exemples de tractaments estètics per lluitar contra la cel·lulitis són:

  • Radiofreqüència i ultrasons
  • Ones acústiques d’alta energia
  • Mesoteràpia corporal

Necessites ajuda per eliminar la cel·lulitis? Contacta’ns i t’ajudarem!

Read More

COVID-19 i salut mental

Les preocupacions i l’ansietat sobre la COVID-19 poden arribar a ser aclaparadores. La pandèmia de la COVID-19 ha fet que hagi canviat molt la manera com vivim la nostra vida, i això ha suposat, molts cops, incertesa, rutines diàries alterades, pressió econòmica, i aïllament social. Entre les preocupacions més esteses durant aquests anys destaquen: la preocupació per emmalaltir-se, per perdre la feina, i les esperances de futur. L’excés d’informació, els rumors i la informació errònia també han contribuït a fomentar la sensació de descontrol i incertesa.

Per totes aquestes raons, és important aprendre estratègies per a la cura personal i buscar l’atenció necessària per afrontar aquesta situació:

Cuida el teu cos i para atenció a la teva salut física:

  • Dorm prou.
  • Fes activitat física de manera regular.
  • Menja de manera saludable.
  • Evita el tabac, l’alcohol i les drogues il·lícites.
  • Limita el temps davant de les pantalles.
  • Relaxa’t i recarrega energies.

Cuida la teva ment i redueix els desencadenants d’estrès:

  • Mantingues una rutina diària.
  • Limita l’exposició als mitjans de comunicació.
  • Mantingue’t ocupat.
  • Concentra’t en els pensaments positius.
  • Fes servir els teus valors morals o la teva vida espiritual com a suport.
  • Estableix prioritats.

Connecta amb altres i cuida les teves relacions:

  • Contacta amb amics i familiars freqüentment.
  • Ajuda als altres i dona’ls-hi suport.

Identifica i demana ajuda si cal:

Durant aquest període han augmentat considerablement els casos d’ansietat i depressió.

Per tant, és normal que et puguis sentir desemparat, trist, enutjat, irritable, desesperançat, ansiós, o fins i tot, atemorit. També potser que aquestes emocions interfereixin en la teva rutina, la son i la salut física.

Si aquests símptomes duren diversos dies seguits, et fan sentir abatut i et causen problemes a la vida diària, cal que demanis ajuda:

  • Contacta amb un amic proper o un ésser estimat i explica-li com et sents.
  • Contacta amb el teu metge/essa de capçalera per rebre consells i orientació, i si cal, perquè et derivi a un professional de la salut mental.

Necessites ajuda? No dubtis en demanar-la!

Read More

Com cuidar la pell a l’hivern?

A l’hivern, la pell s’exposa al fred, al vent, la pluja, la humitat… tots aquests elements tenen un efecte negatiu sobre la protecció de la nostra pell i paradoxalment, aquesta és l’estació de l’any que menys ens preocupem per tenir-ne cura.

A més de les inclemències climatològiques, els canvis de temperatura i els aliments calòrics fan que la nostra pell no estigui bella i saludable. Les zones més sensibles com les galtes, els llavis, el coll, l’escot i les mans són les primeres que se’n ressenten.

Per evitar que un any més la pell se’t ressequi i fins i tot se t’escati, aquí tens la llista definitiva per protegir-la durant aquests mesos gèlids:

  • Hidrata-la diàriament i diverses vegades al dia. Fes servir una crema a base de lanolina o urea i extrema la precaució en cas que pateixis algun tipus de dermatosi.
  • Fes servir productes suaus i respectuosos amb la pell.
  • Evita dutxar-te amb aigua molt calenta o molt freda i no et dutxis més d’una vegada al dia per no deshidratar-la en excés.
  • Protegeix-la de la llum ultraviolada. No oblidis les ulleres de sol ni la protecció solar, especialment si hi ha neu.
  • Fes servir guants i peces que protegeixin al màxim la teva pell.
  • Evita els canvis bruscs de temperatura.
  • Si tens la pell sensible, els principis actius que et poden ajudar són: la vitamina C, l’àcid retinoic, l’àcid glicòlic i els hidràcids. Evita els productes amb alcohol, conservants i perfums i opta per tractaments que hidratin en profunditat com la mesoteràpia.
  • Ves en compte amb l’exfoliació: Un cop a la setmana és més que suficient per eliminar les cèl·lules mortes i afavorir la penetració dels productes hidratants.
  • Cuida la teva alimentació i assegura’t que a la teva dieta hi hagi un alt contingut en vitamina C i antioxidants.
  • Beu entre 1,5 i 2 litres d’aigua al dia.
  • Evita el tabac i l’alcohol.

Si segueixes aquestes claus, aquesta estació segur que notaràs un canvi profund a la teva pell. Aquest hivern no te n’oblidis!

Read More

El millor propòsit d’any nou: tenir cura de la teva salut!

Començar un nou any és sinònim de plantejar-se alguns canvis i els mesos de desembre i gener són mesos motivadors per a començar a dur-los a terme. No només es tracta de reprendre una bona alimentació i fer exercici, sinó també d’incloure hàbits que ens facin sentir bé, sense que perjudiquin la nostra salut. Et proposem una llista de bons propòsits per l’any que comença:

1. Deixa de fumar. El consum de tabac contribueix al desenvolupament de malalties cardiovasculars, càncer de pulmó i altres conseqüències greus per a la salut. Si encara convius amb aquest mal hàbit, marca’t el repte de deixar-lo.

2. Fes més exercici. És molt important mantenir-se actiu i trobar un moment dins de la teva rutina diària per fer-ne. Perquè durant el 2022 es compleixi amb èxit aquest propòsit et proposem caminar sempre que puguis, utilitzar les escales en lloc de l’ascensor i anar al gimnàs 2-3 dies a la setmana per mantenir-te actiu.

3. Porta una alimentació equilibrada i sana. Deixa enrere els ultraprocessats i menja diàriament fruita i verdura. És important que segueixis una alimentació adequada a la teva edat i necessitats nutricionals, especialment si pateixes alguna malaltia que faci que n’hagis de tenir una cura especial.

4. Dorm més. Entre 7-8 hores diàries és el que es recomana perquè l’organisme es recuperi de l’activitat diària i els teixits es regenerin. Per descansar millor, no sopis massa, apaga el mòbil o tablet almenys 30 minuts abans d’anar-te’n a dormir i intenta ficar-te al llit i aixecar-te cada dia a la mateixa hora.

5. Dedica’t temps a tu mateix. Un bon massatge, meditació, ioga… Deixar l’estrès de banda i recarregar piles amb activitats que treballin el cos i la ment conjuntament t’ajudarà a mantenir una bona salut. Mantingues la teva motivació alta en tot el que et proposis i busca noves metes per estar actiu.

6. Fes-te una revisió mèdica una vegada a l’any. És important fer-se una revisió mèdica general, almenys una vegada a l’any, ja que la prevenció i el diagnòstic precoç poden evitar el desenvolupament de malalties.

7. Controla el teu estrès. No deixis que l’estrès i l’ansietat domini el teu dia a dia. Intenta prendre’t la feina d’una altra manera: organitza millor el teu temps i prioritza tasques, així el teu estrès es reduirà.

Estàs preparat per complir tots els teus propòsits d’any nou? Et desitgem un 2022 saludable!

Read More

Com mantenir una bona salut emocional?

La salut emocional és una part important de la salut general. Les persones que són emocionalment saludables tenen control sobre els seus pensaments, sentiments i comportaments i són capaces de fer front als desafiaments de la vida. També poden mirar els problemes en perspectiva i recuperar-se fàcilment dels contratemps que els hi puguin ocórrer. A més, se senten bé amb elles mateixes i mantenen relacions saludables.

Cal no confondre ser emocionalment saludable i ser feliç tot el temps. Ser emocionalment saludable significa ser conscient de les emocions. Una persona saludable emocionalment és conscient de totes les emocions que sent, tant les positives com les negatives. Les persones sanes emocionalment també senten estrès, enuig i tristesa, però saben com afrontar els sentiments negatius i identificar si els seus problemes necessiten l’ajuda d’algú.

Amb el temps s’ha demostrat que la salut emocional és una habilitat, per tant, és a les teves mans millorar-la i ser més feliç! Segueix aquests consells:

  • Sigues conscient de les teves emocions i reaccions: Observa què et posa trist, frustrat o enutjat i intenta abordar-ho o canviar-ho de la millor manera possible.
  • Expressa els teus sentiments de forma apropiada: Informa les persones properes quan alguna cosa et molesta. Mantenir ocults els sentiments de tristesa o d’enuig augmenta l’estrès i causa problemes en les relacions laborals, d’amistat, família…
  • Pensa abans d’actuar: Dona’t temps per pensar i estar tranquil abans de dir o fer alguna cosa de la qual et puguis penedir.
  • Gestiona l’estrès: Aprèn mètodes de relaxació per bregar amb l’estrès. Aquests poden incloure la respiració profunda, la meditació, l’exercici…
  • Aspira a aconseguir l’equilibri: Troba un equilibri saludable entre la feina i el gaudi, i entre l’activitat i el descans. Dedica temps a fer les coses que et fan feliç i concentra’t en les coses positives de la vida.
  • Tingues cura de la teva salut física: Fes exercici regularment, menja saludablement i dorm prou. No abusis de l’alcohol i evita que la salut física afecti la teva salut emocional.
  • Connecta amb altres: Relaciona’t sovint amb la gent que estimes i proposa’t conèixer-ne de nova. Tenir connexions positives amb altres persones és molt important per garantir una bona salut emocional.
  • Troba el propòsit i significat de la teva vida: Descobreix què és important per a tu i concentra’t en això. Dedica temps a fer el que et sembli significatiu.
  • Mantén-te positiu: Concentra’t en les coses bones de la vida, sigues compassiu amb els altres i intenta relacionar-te amb persones sanes i positives.

T’han resultat útils aquests consells? Quins altres afegiries? Comenta’ns! Volem completar aquesta llista amb les teves aportacions!

Read More

La importància i els beneficis de l’ortopèdia

L’ortopèdia és una especialitat mèdica que ofereixen algunes farmàcies que es dediquen al diagnòstic, tractament i la rehabilitació de lesions o malalties de sistema musculoesquelètic humà. Ossos, articulacions, lligaments, tendons i nervis són els que ens ajuden a poder moure’ns, treballar i portar una vida digna i activa. Per això, quan es produeix alguna lesió o bé per l’edat es denoten dificultats per moure’s de forma segura, l’ortopèdia suposa un gran alleujament per al pacient o malalt.

Antigament l’ortopèdia s’associava a la cura de les deformacions de la columna o extremitats, però avui en dia tothom pot lesionar-se i haver de recórrer-hi. A més, els avenços tecnològics permeten que la nova ortopèdia s’adapti més eficaçment a la morfologia i al cas particular de cada persona.

Per escollir un bon producte ortopèdic cal:

  • Un diagnòstic complet de la lesió o trastorn.
  • Un tractament complementari amb medicaments, exercicis o cirurgia (segons el cas).
  • Rehabilitació per recuperar el moviment, la força i el funcionament.
  • Informació veraç i de qualitat per a prevenir en el futur possibles lesions del tipus que s’hagin patit o altres de diversa índole.

Encara que a vegades no ho tinguem present, l’ortopèdia és una part essencial de les nostres vides i un gran suport per a moltes persones. Per això, et recomanem visitar el teu metge de capçalera de tant en tant i estar atent/a als canvis que es puguin produir en el teu cos per evitar possibles malalties o lesions.

Si tens algun dubte o creus que t’aniria bé fer servir algun producte ortopèdic, pregunta’ns! Estarem encantats d’ajudar-te 🙂

Read More

Torna a l’escola saludablement!

Els mesos d’estiu són una etapa per descansar, gaudir amb la família i amics, desconnectar de la rutina, etc. Però perquè al setembre la tornada a l’escola no sigui tan dura, és necessari anar recuperant les rutines a poc a poc.

La tornada a l’escola es pot convertir en un gran esforç pels més petits de casa. A mesura que s’apropa l’inici de curs, els infants acostumen a estar més irritables, cansats o baixos d’ànims. Però per millorar aquesta situació, et donem uns quants consells molt útils per fer que la tornada al col·legi sigui més amena.

Fem de la tornada a l’escola  un procés saludable i agradable pels nostres fills.

Hora de dormir:

El dormir i una bona alimentació són dues de les rutines més essencials pels més menuts. Abans que s’acabin les vacances, és important que s’esculli una data i a partir d’aquell dia progressivament s’incorporin nous horaris per anar a dormir.

Els infants per beneficiar-se d’un benestar físic, mental i emocional necessiten dormir aproximadament entre 9 i 11 hores diàries. Quan un nen/a no dorm les hores suficients té predisposició a condicions de sobrepès, també pot afectar a la conducta de l’infant o al desenvolupament escolar.

Alimentació:

Durant les vacances és molt habitual que els nens i nenes escolleixin que volen menjar, també acostumen a picar entre hores i els horaris de les diferents menjades es veuen afectats. Per això és molt important que un cop hagin passat les vacances, s’estableixi una dieta sana i equilibrada. La fruita i la verdura no poden faltar a la taula, són aliments fonamentals per garantir el correcte desenvolupament i creixement del nen o nena.

Posar un horari de menjades similar al que faran a l’escola els ajudarà a iniciar el curs. També és molt important acostumar als nens a què esmorzin de manera sana i completa. Necessiten una aportació d’energia suficient per poder afrontar la jornada escolar.

Comunicació:

Un aspecte primordial és que transmetis als teus fills els aspectes positius de tornar a l’escola. Parlar de l’escola durant les vacances reforçarà la idea que han de tornar al cole i s’ho prendran com una cosa normal.

Per enfortir la relació entre nen/a i col·legi, ressalta aspectes com els amics, l’hora del pati, el fet que aprendran moltes coses i que després de classe aniran al parc a jugar i berenar.

També cal deixar parlar els petits, hem de saber com es senten per poder ajudar-los. No passa res perquè un nen/a no vulgui tornar al cole, és totalment normal.

Deures:

Deixar de fer deures i activitats escolars com pot ser llegir un llibre o fer càlcul mental durant l’estiu és un error molt comú i que no hauria de passar.

És positiu que els petits de casa durant l’estiu o almenys algunes setmanes abans de tornar a les classes dediquin una estona a llegir, practicar matemàtiques o qualsevol activitat escolar que facin a gust. D’aquesta manera reprendran l’hàbit de fer deures de forma regular i ordenada.

Esport: 

L’esport també és un factor important per la tornada a l’escola. Realitzar una hora diària d’exercici física aporta beneficis com per exemple:

  • Augmenta les habilitats motores dels nens/es.
  • Ajuda a desenvolupar una actitud positiva.
  • Millora la socialització.
  • Afavoreix el desenvolupament físic.
  • Millora la qualitat de la son.

Segueix els nostres consells i ja veuràs com aquest any la tornada a l’escola serà millor per a tots, tant pels petits com pels més grans!

Read More

Preparat/da per l’onada de calor? Segueix aquests consells!

Arriba la primera onada de calor de l’estiu i els termòmetres pugen amb força. L’Agència Estatal de Meteorologia (AEMET) ha alertat que aquest fenomen durarà previsiblement fins dilluns que ve o dimarts amb un ascens de les temperatures general de forma progressiva. Segons les previsions, a partir de dijous es podria arribar als 44º o 45º en alguns punts de la meitat sud de país.

Les altes temperatures poden suposar importants riscos per a la salut, ja que quan hi ha una onada de calor, la regulació de la temperatura suposa un estrès per al nostre organisme. La temperatura ideal del cos és de 35º a 37º i quan es sobrepassen, el cos ha de fer esforç per refredar-se, ja que es deshidrata i consumeix molta energia, tal com si estigués corrent tota l’estona. En un cas extrem, les altes temperatures poden provocar cops de calor, que es produeixen quan el sistema de regulació de la temperatura corporal es descompensa i a l’organisme se li esgota l’energia per termoregular-se.

Els efectes de la calor no afecten a tothom per igual. La canícula pot ser especialment perillosa per als col·lectius més vulnerables, com les persones grans, els nens menors de quatre anys, les dones embarassades i les persones que treballen a l’aire lliure. Aquests són els principals consells que has de seguir perquè l’onada de calor t’afecti el menys possible:

  • Evita sortir durant les hores centrals del dia

Sortir al carrer en plena onada de calor pot suposar un risc per a la salut, especialment en les hores centrals del dia (entre les 12.00 i les 20.00 hores). És preferible que et quedis a casa o en un lloc climatitzat i fresc.

  • No esperis a tenir set per beure

El cos es deshidrata constantment sense que ens n’adonem i quan tenim set ja és símptoma de què estem deshidratats. Cal tenir present que quan fa calor l’aire que respirem és sec i també captem molta menys aigua en la respiració. Beure sovint per compensar-ho és necessari.

  • Consumeix aliments lleugers

La digestió és un esforç físic que fa el cos encara que estigui en repòs. Consumeix aliments lleugers que ajudin a recuperar els minerals que es perden amb la suor, com amanides, fruites, verdures o sucs.

  • Disminueix el consum de begudes amb cafeïna, sucre i alcohol

Les begudes amb cafeïna generen un desgast energètic i poden suposar un problema quan el cos ha de dedicar esforç a combatre la calor. Una cosa semblant passa amb l’alcohol i les begudes ensucrades, que com tenen un gran component calòric, dilaten els vasos sanguinis. Aquest tipus de begudes descompensen l’organisme i deshidraten, per tant no es recomana prendre’n quan fa molta calor.

  • Evita l’esport en exteriors fins que es faci fosc

L’esport és un gran aliat per a la salut física, però pot suposar un risc quan les temperatures són altes. És recomanable fer esport a la nit i especialment a primera hora del dia, quan la temperatura és inferior. Recorda hidratar-te durant i després de fer exercici.

  • Ventila a la nit

Mantenir la casa fresca aquests dies és tot un repte. Tanca finestres i abaixa persianes durant el dia i ventila durant la nit.

  • Utilitza roba transpirable

La roba lleugera, folgada i que deixi transpirar és la més recomanable quan fa molta calor. El teixit ha de protegir del sol, però sobretot permetre que la suor s’evapori. Per tant, aposta pel cotó fi i deixa els sintètics per quan refresqui! Tingues present, a més, que els colors clars reflecteixen més els raigs de sol i mantenen el cos més fresc, ja que eviten que la calor es concentri a la roba.

  • Camina sempre per l’ombra i posa’t barret

En cas de sortir al carrer, l’ideal seria que evitis les zones en què el sol incideixi directament. Busca llocs amb arbres per passejar, ombra i prioritza que els esforços que facis siguin menors. Un barret o una gorra són bones opcions per fer front a la calor.

  • Dutxa’t amb aigua tèbia

Per què triar aigua tèbia i no freda? Si la temperatura exterior arriba als 40 graus i et fiques en aigua molt freda, la diferència tèrmica pot causar un impacte greu al cos. La pell es constreny, la circulació central pot donar un pic d’hipertensió i fins i tot pot generar accidents cardiovasculars. Si vols dutxar-te o banyar-te amb aigua freda, baixa progressivament la temperatura de l’aigua per reduir-ne l’impacte.

  • Evita l’aire condicionat a molt baixa temperatura

Encendre l’aire condicionat a molt baixa temperatura pot comportar riscos, ja que resseca l’aire i deshidrata. A més, el contrast de temperatures és perillós per l’organisme (es poden produir síncopes de calor i marejos).

  • No deixis persones ni animals de companyia en vehicles estacionats i tancats

Un cotxe tancat, exposat a la llum solar i en plena onada de calor pot arribar als 60 ºC en tan sols 15 minuts. No deixis cap persona en un vehicle estacionat i tancat, especialment les persones menors d’edat, majors o amb malalties cròniques.

  • Consulta el teu metge si tens símptomes relacionats amb les altes temperatures

Acudeix a un centre de salut o hospital si tens símptomes que es mantenen durant més d’una hora i que poden haver estat provocats per les altes temperatures. Els símptomes relacionats amb els cops de calor són l’astènia, la fatiga extrema, els marejos, els vòmits i fins i tot la febre. Un dels signes més freqüents i clars que mostren que s’ha sofert un cop de calor és que es deixa de suar. Els símptomes provocats per un cop de calor poden manifestar-se dos o tres dies més tard de l’exposició intensa a la calor. 

Estigues a l’aguait de com reacciona el teu cos a la calor aquests dies i contacta amb el teu metge si ho necessites! Som-hi! 😉

Read More

Vols viure un estiu fresc i saludable? No et perdis aquestes fantàstiques receptes!

Estàs cansat/ada de menjar sempre el mateix? Busques inspiració culinària per aquest estiu?

Nosaltres tenim la solució! Pren nota!

Et proposem un menú complet amb primer plat, segon plat i postres. Són receptes fàcils, ràpides, saludables i a més, t’ajuden a combatre la calor!

Comencem?

Primer plat: Sopa freda de tomàquet.

Ingredients:

  • 400 g de tomàquet en oli essencial 
  • 100 ml d’oli dels tomàquets 
  • 100 ml d’aigua 
  • 50 g de molla de pa 
  • Sal 
  • Pebre 

Preparació: 

  1.  Tallem la molla de pa i la posem amb els tomàquets, l’oli d’herbes i l’aigua durant 30 minuts. 
  2.  Ho triturem tot i ho salpebrem. 
  3. Acabem afegint-hi pinyons torrats, dauets de formatge feta i un raig d’olivada al gust.  

Més fàcil i bo, impossible oi?  

Segon plat: Cigrons amb curri

Ingredients:

  • 800 g de cigrons cuits
  • 1 ceba
  • ½ litre de tomàquet triturat
  • 500 g de carabassa
  • 8 brots de coriandre
  • 1 cullerada sopera de curri
  • 3 cullerades soperes d’oli d’oliva verge
  • Sal iodada

Preparació:

  1. Es posa a coure la ceba, pelada i tallada fina, dins d’una cassola de fang amb oli, fins que estigui estovada.
  2. S’hi afegeix el curri (i una mica de sal, al gust) i es cou 1 minut.
  3. S’hi afegeix el tomàquet i es deixa coure uns 5 minuts.
  4. S’hi afegeix la carabassa tallada a daus petits i es cou uns 8-10 minuts.
  5. S’hi afegeixen els cigrons i es cou tot uns 5-8 minuts més.
  6. Es decora amb el coriandre net i picat.

Postres: Batut de mango

Ingredients:

  • 1 mango
  • 1 plàtan
  • 1 taronja
  • 1 iogurt
  • Gel

Preparació:

  1. Tallem el mango, el plàtan i la taronja a trossets.
  2. Col·loquem els ingredients juntament amb un iogurt i uns glaçons i ho triturem tot.

Aquest menú saludable està per llepar-se els dits!

Ara que fa tanta calor i només tens ganes d’alimentar-te a base de receptes fresques i fàcils, aquestes tres opcions són tot un encert.

Comba’t les altes temperatures amb una alimentació saludable, nutritiva i molt bona!

Read More

La protecció solar, vital per a la salut de la nostra pell

Tant si és estiu com hivern, la protecció solar ha d’acompanyar-te sempre (la facial i la corporal). El simple acte de posar-nos crema, oli o loció solar fa que puguem gaudir d’una pell lluminosa i homogènia al llarg dels anys, evitant els signes de l’edat, l’aparició de taques i el càncer de pell, entre d’altres. El protector solar és indispensable, per això cal escollir el que millor s’adapti al nostre tipus de pell.

De què parlem quan parlem de protecció solar?

Com bé sabràs, els raigs ultraviolats (UV): UVA + UVB, poden arribar a ser molt perjudicials per a la nostra pell. De fet, la llum UVB és la principal causa de cremades i els raigs UVA són reconeguts pel seu poder penetrador. A més, aquests últims s’associen a les arrugues, la pèrdua d’elasticitat i altres efectes del fotoenvelliment.

La majoria de filtres solars (FPS) de 15 o major nombre bloquegen l’impacte dels raigs UVB. Així és com funcionen: si la teva pell sense protecció triga 20 minuts per posar-se vermella, el FPS 15 prevé l’enrogiment unes 15 vegades més (teòricament), és a dir, unes 5 hores.

Una altra forma de calcular-lo és mitjançant percentatges: un FPS 15 bloqueja un 93% dels raigs UVB, un FPS 30 el 97% i un FPS 50 el 99%. Sembla que no hi ha gaire diferència entre ells, oi? Tanmateix, cada dècima compte i marca la diferència, sobretot en casos de molta sensibilitat a la llum o a la pell o antecedents de càncer de pell.

A més del percentatge de protecció, és important recordar que cap FPS, independentment de la seva capacitat, continua sent eficaç si no s’aplica cada dues hores, i que l’enrogiment de la pell és una reacció davant els raigs UVB, però no revela l’impacte que la pell ha sofert dels raigs UVA.

Qui ha de fer servir FPS?

Tota persona a partir dels 6 mesos d’edat cada dia! Fins i tot si ets dels que treballen a cobert tot el dia i només estàs exposat a la radiació un període curt de temps, has de seguir utilitzant fotoprotecció solar i tenir present que la majoria de les finestres no bloquegen els raigs UVA.

Quin tipus de FPS utilitzar?

La FPS que usem variarà segons la quantitat d’exposició solar que rebem i el nostre tipus de pell. En tot cas, sempre haurem de fer servir un filtre que ofereixi protecció contra els raigs UVA i UVB.

Algunes cremes, locions per a després de l’afaitat i humectants contenen fotoprotecció solar suficient perquè puguem fer tranquil·lament les activitats del nostre dia a dia. No obstant això, si passes molt temps en exteriors, la teva pell necessitarà FPS de major protecció i resistent a l’aigua, com el que es fa servir a la platja. Els “resistents” o “molt resistents a l’aigua” també són bons per als dies calorosos o si sortim a fer esport. Tot i així, és recomanable no utilitzar-los quotidianament, ja que acostumen a ser enganxosos i no s’adapten bé al maquillatge.

Quanta quantitat de FPS utilitzar?

Sabíeu que la majoria de la gent només aplica la meitat o una quarta part del que s’hauria d’aplicar de FPS? Cal posar-se’n sempre una unça, és a dir, uns 30 ml de FPS. Així doncs, durant tot un dia a la platja, caldria fer servir la meitat d’un quart d’ampolla de 250ml. També cal tenir en compte que els filtres solars s’han de posar 30 minuts abans de l’exposició solar perquè la pell els absorbeixi i que és fonamental tornar a posar-se’n en quantitats iguals a la primera aplicació cada dues hores i immediatament després de nedar, suar i eixugar-se amb la tovallola.

Els mites més estesos sobre l’ús dels FPS:

Com en molts dels camps de la salut, el món de la cura de la pell està ple de falses creences que prenem per certes, moltes vegades per desconeixement i influència del nostre entorn. Aquests són els més representatius i que segur que més d’una vegada hauràs escoltat!

  • Utilitzar FPS pot causar deficiència de vitamina D

No hi ha estudis que demostrin que aplicar protector solar dificulti l’absorció de la vitamina D. Així mateix, la vitamina D la trobem en suplements alimentaris i aliments com el salmó, els ous, la llet, el suc de taronja …

  • No cal utilitzar FPS si fa fred o el cel està ennuvolat

Fins al 40% de la radiació ultraviolada arriba a la terra en dies ennuvolats. Aquesta percepció errònia ha propiciat i continua propiciant cremades, ja que molta gent no fa servir protecció contra el sol els dies ennuvolats o freds.

  • El 80% de l’exposició solar es produeix durant la infantesa, de manera que ara és massa tard per posar-hi remei

Aquesta és una interpretació errònia. S’ha demostrat que rebem menys del 25% del total de la nostra exposició solar fins als 18 anys. De fet, a mesura que ens fem grans, tendeixen a augmentar les hores d’exposició al sol, ja que passem més temps a l’aire lliure.

Finalment, recorda: quan compris un FPS 15 o superior revisa els ingredients, el tipus de protecció que ofereix, assegura’t si està indicat per a l’ús diari o per a l’ús a l’aire lliure i busca si té el Segell de Recomanació de The Skin Cancer Foundation, garantia que el FPS compleix amb els més alts estàndards de qualitat, seguretat i eficàcia.

Et queden dubtes sobre l’ús dels FPS? T’agradaria saber quin tipus de protector t’aniria millor? Contacta amb nosaltres!

Read More

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies