Farmacia Maribel Iglesias | Sant Fost de Campsentelles (Barcelona)


  Tel. : 93 570 03 20 | info@farmaciamaribeliglesias.com

All Posts in Category: Farmàcia Maribel Iglesias

La importància i els beneficis de l’ortopèdia

L’ortopèdia és una especialitat mèdica que ofereixen algunes farmàcies que es dediquen al diagnòstic, tractament i la rehabilitació de lesions o malalties de sistema musculoesquelètic humà. Ossos, articulacions, lligaments, tendons i nervis són els que ens ajuden a poder moure’ns, treballar i portar una vida digna i activa. Per això, quan es produeix alguna lesió o bé per l’edat es denoten dificultats per moure’s de forma segura, l’ortopèdia suposa un gran alleujament per al pacient o malalt.

Antigament l’ortopèdia s’associava a la cura de les deformacions de la columna o extremitats, però avui en dia tothom pot lesionar-se i haver de recórrer-hi. A més, els avenços tecnològics permeten que la nova ortopèdia s’adapti més eficaçment a la morfologia i al cas particular de cada persona.

Per escollir un bon producte ortopèdic cal:

  • Un diagnòstic complet de la lesió o trastorn.
  • Un tractament complementari amb medicaments, exercicis o cirurgia (segons el cas).
  • Rehabilitació per recuperar el moviment, la força i el funcionament.
  • Informació veraç i de qualitat per a prevenir en el futur possibles lesions del tipus que s’hagin patit o altres de diversa índole.

Encara que a vegades no ho tinguem present, l’ortopèdia és una part essencial de les nostres vides i un gran suport per a moltes persones. Per això, et recomanem visitar el teu metge de capçalera de tant en tant i estar atent/a als canvis que es puguin produir en el teu cos per evitar possibles malalties o lesions.

Si tens algun dubte o creus que t’aniria bé fer servir algun producte ortopèdic, pregunta’ns! Estarem encantats d’ajudar-te 🙂

Read More

Torna a l’escola saludablement!

Els mesos d’estiu són una etapa per descansar, gaudir amb la família i amics, desconnectar de la rutina, etc. Però perquè al setembre la tornada a l’escola no sigui tan dura, és necessari anar recuperant les rutines a poc a poc.

La tornada a l’escola es pot convertir en un gran esforç pels més petits de casa. A mesura que s’apropa l’inici de curs, els infants acostumen a estar més irritables, cansats o baixos d’ànims. Però per millorar aquesta situació, et donem uns quants consells molt útils per fer que la tornada al col·legi sigui més amena.

Fem de la tornada a l’escola  un procés saludable i agradable pels nostres fills.

Hora de dormir:

El dormir i una bona alimentació són dues de les rutines més essencials pels més menuts. Abans que s’acabin les vacances, és important que s’esculli una data i a partir d’aquell dia progressivament s’incorporin nous horaris per anar a dormir.

Els infants per beneficiar-se d’un benestar físic, mental i emocional necessiten dormir aproximadament entre 9 i 11 hores diàries. Quan un nen/a no dorm les hores suficients té predisposició a condicions de sobrepès, també pot afectar a la conducta de l’infant o al desenvolupament escolar.

Alimentació:

Durant les vacances és molt habitual que els nens i nenes escolleixin que volen menjar, també acostumen a picar entre hores i els horaris de les diferents menjades es veuen afectats. Per això és molt important que un cop hagin passat les vacances, s’estableixi una dieta sana i equilibrada. La fruita i la verdura no poden faltar a la taula, són aliments fonamentals per garantir el correcte desenvolupament i creixement del nen o nena.

Posar un horari de menjades similar al que faran a l’escola els ajudarà a iniciar el curs. També és molt important acostumar als nens a què esmorzin de manera sana i completa. Necessiten una aportació d’energia suficient per poder afrontar la jornada escolar.

Comunicació:

Un aspecte primordial és que transmetis als teus fills els aspectes positius de tornar a l’escola. Parlar de l’escola durant les vacances reforçarà la idea que han de tornar al cole i s’ho prendran com una cosa normal.

Per enfortir la relació entre nen/a i col·legi, ressalta aspectes com els amics, l’hora del pati, el fet que aprendran moltes coses i que després de classe aniran al parc a jugar i berenar.

També cal deixar parlar els petits, hem de saber com es senten per poder ajudar-los. No passa res perquè un nen/a no vulgui tornar al cole, és totalment normal.

Deures:

Deixar de fer deures i activitats escolars com pot ser llegir un llibre o fer càlcul mental durant l’estiu és un error molt comú i que no hauria de passar.

És positiu que els petits de casa durant l’estiu o almenys algunes setmanes abans de tornar a les classes dediquin una estona a llegir, practicar matemàtiques o qualsevol activitat escolar que facin a gust. D’aquesta manera reprendran l’hàbit de fer deures de forma regular i ordenada.

Esport: 

L’esport també és un factor important per la tornada a l’escola. Realitzar una hora diària d’exercici física aporta beneficis com per exemple:

  • Augmenta les habilitats motores dels nens/es.
  • Ajuda a desenvolupar una actitud positiva.
  • Millora la socialització.
  • Afavoreix el desenvolupament físic.
  • Millora la qualitat de la son.

Segueix els nostres consells i ja veuràs com aquest any la tornada a l’escola serà millor per a tots, tant pels petits com pels més grans!

Read More

Preparat/da per l’onada de calor? Segueix aquests consells!

Arriba la primera onada de calor de l’estiu i els termòmetres pugen amb força. L’Agència Estatal de Meteorologia (AEMET) ha alertat que aquest fenomen durarà previsiblement fins dilluns que ve o dimarts amb un ascens de les temperatures general de forma progressiva. Segons les previsions, a partir de dijous es podria arribar als 44º o 45º en alguns punts de la meitat sud de país.

Les altes temperatures poden suposar importants riscos per a la salut, ja que quan hi ha una onada de calor, la regulació de la temperatura suposa un estrès per al nostre organisme. La temperatura ideal del cos és de 35º a 37º i quan es sobrepassen, el cos ha de fer esforç per refredar-se, ja que es deshidrata i consumeix molta energia, tal com si estigués corrent tota l’estona. En un cas extrem, les altes temperatures poden provocar cops de calor, que es produeixen quan el sistema de regulació de la temperatura corporal es descompensa i a l’organisme se li esgota l’energia per termoregular-se.

Els efectes de la calor no afecten a tothom per igual. La canícula pot ser especialment perillosa per als col·lectius més vulnerables, com les persones grans, els nens menors de quatre anys, les dones embarassades i les persones que treballen a l’aire lliure. Aquests són els principals consells que has de seguir perquè l’onada de calor t’afecti el menys possible:

  • Evita sortir durant les hores centrals del dia

Sortir al carrer en plena onada de calor pot suposar un risc per a la salut, especialment en les hores centrals del dia (entre les 12.00 i les 20.00 hores). És preferible que et quedis a casa o en un lloc climatitzat i fresc.

  • No esperis a tenir set per beure

El cos es deshidrata constantment sense que ens n’adonem i quan tenim set ja és símptoma de què estem deshidratats. Cal tenir present que quan fa calor l’aire que respirem és sec i també captem molta menys aigua en la respiració. Beure sovint per compensar-ho és necessari.

  • Consumeix aliments lleugers

La digestió és un esforç físic que fa el cos encara que estigui en repòs. Consumeix aliments lleugers que ajudin a recuperar els minerals que es perden amb la suor, com amanides, fruites, verdures o sucs.

  • Disminueix el consum de begudes amb cafeïna, sucre i alcohol

Les begudes amb cafeïna generen un desgast energètic i poden suposar un problema quan el cos ha de dedicar esforç a combatre la calor. Una cosa semblant passa amb l’alcohol i les begudes ensucrades, que com tenen un gran component calòric, dilaten els vasos sanguinis. Aquest tipus de begudes descompensen l’organisme i deshidraten, per tant no es recomana prendre’n quan fa molta calor.

  • Evita l’esport en exteriors fins que es faci fosc

L’esport és un gran aliat per a la salut física, però pot suposar un risc quan les temperatures són altes. És recomanable fer esport a la nit i especialment a primera hora del dia, quan la temperatura és inferior. Recorda hidratar-te durant i després de fer exercici.

  • Ventila a la nit

Mantenir la casa fresca aquests dies és tot un repte. Tanca finestres i abaixa persianes durant el dia i ventila durant la nit.

  • Utilitza roba transpirable

La roba lleugera, folgada i que deixi transpirar és la més recomanable quan fa molta calor. El teixit ha de protegir del sol, però sobretot permetre que la suor s’evapori. Per tant, aposta pel cotó fi i deixa els sintètics per quan refresqui! Tingues present, a més, que els colors clars reflecteixen més els raigs de sol i mantenen el cos més fresc, ja que eviten que la calor es concentri a la roba.

  • Camina sempre per l’ombra i posa’t barret

En cas de sortir al carrer, l’ideal seria que evitis les zones en què el sol incideixi directament. Busca llocs amb arbres per passejar, ombra i prioritza que els esforços que facis siguin menors. Un barret o una gorra són bones opcions per fer front a la calor.

  • Dutxa’t amb aigua tèbia

Per què triar aigua tèbia i no freda? Si la temperatura exterior arriba als 40 graus i et fiques en aigua molt freda, la diferència tèrmica pot causar un impacte greu al cos. La pell es constreny, la circulació central pot donar un pic d’hipertensió i fins i tot pot generar accidents cardiovasculars. Si vols dutxar-te o banyar-te amb aigua freda, baixa progressivament la temperatura de l’aigua per reduir-ne l’impacte.

  • Evita l’aire condicionat a molt baixa temperatura

Encendre l’aire condicionat a molt baixa temperatura pot comportar riscos, ja que resseca l’aire i deshidrata. A més, el contrast de temperatures és perillós per l’organisme (es poden produir síncopes de calor i marejos).

  • No deixis persones ni animals de companyia en vehicles estacionats i tancats

Un cotxe tancat, exposat a la llum solar i en plena onada de calor pot arribar als 60 ºC en tan sols 15 minuts. No deixis cap persona en un vehicle estacionat i tancat, especialment les persones menors d’edat, majors o amb malalties cròniques.

  • Consulta el teu metge si tens símptomes relacionats amb les altes temperatures

Acudeix a un centre de salut o hospital si tens símptomes que es mantenen durant més d’una hora i que poden haver estat provocats per les altes temperatures. Els símptomes relacionats amb els cops de calor són l’astènia, la fatiga extrema, els marejos, els vòmits i fins i tot la febre. Un dels signes més freqüents i clars que mostren que s’ha sofert un cop de calor és que es deixa de suar. Els símptomes provocats per un cop de calor poden manifestar-se dos o tres dies més tard de l’exposició intensa a la calor. 

Estigues a l’aguait de com reacciona el teu cos a la calor aquests dies i contacta amb el teu metge si ho necessites! Som-hi! 😉

Read More

Vols viure un estiu fresc i saludable? No et perdis aquestes fantàstiques receptes!

Estàs cansat/ada de menjar sempre el mateix? Busques inspiració culinària per aquest estiu?

Nosaltres tenim la solució! Pren nota!

Et proposem un menú complet amb primer plat, segon plat i postres. Són receptes fàcils, ràpides, saludables i a més, t’ajuden a combatre la calor!

Comencem?

Primer plat: Sopa freda de tomàquet.

Ingredients:

  • 400 g de tomàquet en oli essencial 
  • 100 ml d’oli dels tomàquets 
  • 100 ml d’aigua 
  • 50 g de molla de pa 
  • Sal 
  • Pebre 

Preparació: 

  1.  Tallem la molla de pa i la posem amb els tomàquets, l’oli d’herbes i l’aigua durant 30 minuts. 
  2.  Ho triturem tot i ho salpebrem. 
  3. Acabem afegint-hi pinyons torrats, dauets de formatge feta i un raig d’olivada al gust.  

Més fàcil i bo, impossible oi?  

Segon plat: Cigrons amb curri

Ingredients:

  • 800 g de cigrons cuits
  • 1 ceba
  • ½ litre de tomàquet triturat
  • 500 g de carabassa
  • 8 brots de coriandre
  • 1 cullerada sopera de curri
  • 3 cullerades soperes d’oli d’oliva verge
  • Sal iodada

Preparació:

  1. Es posa a coure la ceba, pelada i tallada fina, dins d’una cassola de fang amb oli, fins que estigui estovada.
  2. S’hi afegeix el curri (i una mica de sal, al gust) i es cou 1 minut.
  3. S’hi afegeix el tomàquet i es deixa coure uns 5 minuts.
  4. S’hi afegeix la carabassa tallada a daus petits i es cou uns 8-10 minuts.
  5. S’hi afegeixen els cigrons i es cou tot uns 5-8 minuts més.
  6. Es decora amb el coriandre net i picat.

Postres: Batut de mango

Ingredients:

  • 1 mango
  • 1 plàtan
  • 1 taronja
  • 1 iogurt
  • Gel

Preparació:

  1. Tallem el mango, el plàtan i la taronja a trossets.
  2. Col·loquem els ingredients juntament amb un iogurt i uns glaçons i ho triturem tot.

Aquest menú saludable està per llepar-se els dits!

Ara que fa tanta calor i només tens ganes d’alimentar-te a base de receptes fresques i fàcils, aquestes tres opcions són tot un encert.

Comba’t les altes temperatures amb una alimentació saludable, nutritiva i molt bona!

Read More

La protecció solar, vital per a la salut de la nostra pell

Tant si és estiu com hivern, la protecció solar ha d’acompanyar-te sempre (la facial i la corporal). El simple acte de posar-nos crema, oli o loció solar fa que puguem gaudir d’una pell lluminosa i homogènia al llarg dels anys, evitant els signes de l’edat, l’aparició de taques i el càncer de pell, entre d’altres. El protector solar és indispensable, per això cal escollir el que millor s’adapti al nostre tipus de pell.

De què parlem quan parlem de protecció solar?

Com bé sabràs, els raigs ultraviolats (UV): UVA + UVB, poden arribar a ser molt perjudicials per a la nostra pell. De fet, la llum UVB és la principal causa de cremades i els raigs UVA són reconeguts pel seu poder penetrador. A més, aquests últims s’associen a les arrugues, la pèrdua d’elasticitat i altres efectes del fotoenvelliment.

La majoria de filtres solars (FPS) de 15 o major nombre bloquegen l’impacte dels raigs UVB. Així és com funcionen: si la teva pell sense protecció triga 20 minuts per posar-se vermella, el FPS 15 prevé l’enrogiment unes 15 vegades més (teòricament), és a dir, unes 5 hores.

Una altra forma de calcular-lo és mitjançant percentatges: un FPS 15 bloqueja un 93% dels raigs UVB, un FPS 30 el 97% i un FPS 50 el 99%. Sembla que no hi ha gaire diferència entre ells, oi? Tanmateix, cada dècima compte i marca la diferència, sobretot en casos de molta sensibilitat a la llum o a la pell o antecedents de càncer de pell.

A més del percentatge de protecció, és important recordar que cap FPS, independentment de la seva capacitat, continua sent eficaç si no s’aplica cada dues hores, i que l’enrogiment de la pell és una reacció davant els raigs UVB, però no revela l’impacte que la pell ha sofert dels raigs UVA.

Qui ha de fer servir FPS?

Tota persona a partir dels 6 mesos d’edat cada dia! Fins i tot si ets dels que treballen a cobert tot el dia i només estàs exposat a la radiació un període curt de temps, has de seguir utilitzant fotoprotecció solar i tenir present que la majoria de les finestres no bloquegen els raigs UVA.

Quin tipus de FPS utilitzar?

La FPS que usem variarà segons la quantitat d’exposició solar que rebem i el nostre tipus de pell. En tot cas, sempre haurem de fer servir un filtre que ofereixi protecció contra els raigs UVA i UVB.

Algunes cremes, locions per a després de l’afaitat i humectants contenen fotoprotecció solar suficient perquè puguem fer tranquil·lament les activitats del nostre dia a dia. No obstant això, si passes molt temps en exteriors, la teva pell necessitarà FPS de major protecció i resistent a l’aigua, com el que es fa servir a la platja. Els “resistents” o “molt resistents a l’aigua” també són bons per als dies calorosos o si sortim a fer esport. Tot i així, és recomanable no utilitzar-los quotidianament, ja que acostumen a ser enganxosos i no s’adapten bé al maquillatge.

Quanta quantitat de FPS utilitzar?

Sabíeu que la majoria de la gent només aplica la meitat o una quarta part del que s’hauria d’aplicar de FPS? Cal posar-se’n sempre una unça, és a dir, uns 30 ml de FPS. Així doncs, durant tot un dia a la platja, caldria fer servir la meitat d’un quart d’ampolla de 250ml. També cal tenir en compte que els filtres solars s’han de posar 30 minuts abans de l’exposició solar perquè la pell els absorbeixi i que és fonamental tornar a posar-se’n en quantitats iguals a la primera aplicació cada dues hores i immediatament després de nedar, suar i eixugar-se amb la tovallola.

Els mites més estesos sobre l’ús dels FPS:

Com en molts dels camps de la salut, el món de la cura de la pell està ple de falses creences que prenem per certes, moltes vegades per desconeixement i influència del nostre entorn. Aquests són els més representatius i que segur que més d’una vegada hauràs escoltat!

  • Utilitzar FPS pot causar deficiència de vitamina D

No hi ha estudis que demostrin que aplicar protector solar dificulti l’absorció de la vitamina D. Així mateix, la vitamina D la trobem en suplements alimentaris i aliments com el salmó, els ous, la llet, el suc de taronja …

  • No cal utilitzar FPS si fa fred o el cel està ennuvolat

Fins al 40% de la radiació ultraviolada arriba a la terra en dies ennuvolats. Aquesta percepció errònia ha propiciat i continua propiciant cremades, ja que molta gent no fa servir protecció contra el sol els dies ennuvolats o freds.

  • El 80% de l’exposició solar es produeix durant la infantesa, de manera que ara és massa tard per posar-hi remei

Aquesta és una interpretació errònia. S’ha demostrat que rebem menys del 25% del total de la nostra exposició solar fins als 18 anys. De fet, a mesura que ens fem grans, tendeixen a augmentar les hores d’exposició al sol, ja que passem més temps a l’aire lliure.

Finalment, recorda: quan compris un FPS 15 o superior revisa els ingredients, el tipus de protecció que ofereix, assegura’t si està indicat per a l’ús diari o per a l’ús a l’aire lliure i busca si té el Segell de Recomanació de The Skin Cancer Foundation, garantia que el FPS compleix amb els més alts estàndards de qualitat, seguretat i eficàcia.

Et queden dubtes sobre l’ús dels FPS? T’agradaria saber quin tipus de protector t’aniria millor? Contacta amb nosaltres!

Read More

Aliments per combatre l’artritis (i d’altres que has d’evitar)

Moltes persones pateixen dolor a les articulacions avui dia. Per mitjà de l’alimentació, els símptomes del dolor articular es poden revertir en gran mesura. Una bona alimentació, per exemple, és clau per millorar l’artritis, ja que pot evitar la inflamació i contrarestar-ne els efectes. Les persones que la sofreixen viuen diàriament amb dolor i cruiximents. La dieta pot ajudar-los a perdre pes i a conviure amb la malaltia molt millor! Aquests són alguns dels aliments més recomanables per tractar-la i per nodrir ossos, cartílags i tendons:

  • Aliments que continguin àcids grassos omega-3: peix, fruits secs… Els àcids grassos omega-3 disminueixen la producció de substàncies químiques que propaguen la inflamació. A més, inhibeixen els enzims que la provoquen i aliments com el peix, ric en vitamina D, ajuden a prevenir la inflamació i el dolor. Si pateixes artritis, assegura’t que ingereixes almenys un gram d’omega-3 al dia. 
  • Oli d’oliva verge extra: l’oli d’oliva conté una substància que bloqueja els enzims responsables de la inflamació. Segons estudis recents, tres cullerades d’oli d’oliva verge extra equivalen a 1/10 part d’una dosi d’ibuprofèn. Increïble, oi? Tot i així, tampoc cal abusar-ne! Amb una cullerada al dia és més que suficient!
  • Pebrot, cítrics i altres aliments rics en vitamina C: la vitamina C garanteix l’absorció i protegeix el col·lagen, principal component dels cartílags. Tot i que és molt beneficiós, tampoc cal abusar-ne, ja que pot arribar a ser contraproduent, sobretot en casos d’osteartritis. L’ideal seria prendre entre 200 i 500 mg de vitamina C al dia i si pot ser, a base d’aliments que la continguin i no de suplements.
  • Les nous de Brasil: són una important font de seleni, importantíssima per combatre l’artritis. Aquest mineral ajuda als antioxidants a netejar els radicals lliures que ataquen les cèl·lules, promou la regulació de la glàndula de la tiroide i, fins i tot, ajuda a prevenir alguns tipus de càncer. El consum ideal de seleni al dia és d’entre 55 i 200 micrograms, i si les nous no t’acaven de convèncer… sempre pots optar per la tonyina, la vedella, el gall d’indi o la farina de civada.
  • Cebes i porros: Tots dos contenen quercetina, un antioxidant que inhibeix la inflamació del cos de forma molt semblant al procés que segueix una aspirina o ibuprofèn. Les pomes, les cols i els tomàquets cherry també contenen força quercetina.
  • El te verd: Com ja deus saber, el te verd és un dels més rics en antioxidants. Estudis recents han demostrat que la epigalocatequina-3-galato, un dels antioxidants que conté, disminueix el dolor en pacients amb artritis. Si en beus, evita les versions descafeïnades!

A banda dels aliments recomanables, n’hi ha d’altres que no ajuden a disminuir el dolor de les articulacions. Tres grans exemples són:

  • El marisc i la carn roja (si es té gota), ja que contenen molt àcid úric, que s’acaba inserint a les articulacions, i purina, present també a la llet i la cervesa. Recorda que el recomanable és no ingerir més de 17 g. de carn magra, pollastre o peix al dia. La resta de proteïna cal complementar-la amb llegums.
  • L’oli de gira-sol i de soja, ja que tenen alts nivells d’àcids grassos omega-6, que augmenten la inflamació. Estigues atent si consumeixes aliments processats! La majoria porten aquest tipus d’olis.
  • El sucre, ja que augmenta la inflamació i fa més difícil de suportar la malaltia pels pics d’insulina que provoca. 

També cal tenir present que un dels agents que agreuja més el dolor articular són els metalls pesants, que s’acumulen a poc a poc a l’organisme. Una dieta el més pura i depurativa possible, t’ajudarà a eliminar-los de forma natural. Per això, és convenient que abandonis la ingesta d’aliments refinats i tractats químicament, evitis l’excés de sucre, de proteïna animal, d’alcohol, de cafè i de farines refinades. Tots aquests aliments augmenten l’acidesa del cos, una de les causants dels problemes articulatoris, ja que l’acidesa afavoreix la pèrdua de calci per mitjà de l’orina.

Vols mantenir les articulacions a ratlla? Comences a notar molèsties o dolor a les articulacions? Vine a la farmàcia i t’assessorarem sobre quins productes et poden anar millor! Actua a temps! 🙂

Read More

Enna, la marca estrella de les copes menstruals

Encara no t’has deixat seduir per tots els avantatges que t’ofereixen les copes menstruals? A banda de ser pràctiques i còmodes, són respectuoses amb el medi ambient i una forma d’estalvi evident! Com ja deus saber, la copa menstrual és un recipient de silicona, làtex o plàstic quirúrgic que s’introdueix a la vagina durant la menstruació i reté el flux menstrual. A diferència dels tampons i les compreses, la copa menstrual no absorbeix el flux, cosa que fa que el període menstrual sigui molt més higiènic, net i còmode.

Les copes menstruals no són un producte nou. Abans de 1900 ja existien, i tot i que eren rudimentàries, cap als anys 30 es varen començar a produir industrialment als Estats Units. Durant la Segona Guerra Mundial es van deixar de fabricar per l’escassetat de làtex que hi havia i cap a finals dels anys 80 es van tornar a popularitzar i es començaren a fabricar en diverses mides i dissenys. Increïble, oi?

Entre tots els beneficis que aporten les copes menstruals, la comoditat i seguretat són uns dels que empenyen cada dia més dones a començar a utilitzar-la. La copa menstrual es pot portar posada entre 10 i 12 hores seguides en funció del flux menstrual, s’adapta a l’anatomia i hàbits i estil de vida de cadascú i es pot utilitzar perfectament quan es fa exercici i també durant la nit. A més, la silicona no es relaciona amb la SST (Síndrome del Shock Tòxic) que es pot produir per l’ús d’altres materials, com els utilitzats pels tampons, i minimitza de forma substancial el risc de patir infeccions, candidiasi, cistitis i altres patologies.

Les copes menstruals, a banda de tenir una vida útil d’uns 10 anys, són molt econòmiques i un producte molt accessible que actualment es comercialitza en formats molt diferents: toves, flexibles, per a sòls pelvians febles…

Com utilitzar-les correctament?

Per utilitzar bé la copa menstrual és necessari un procés d’adaptació, sobretot pel que fa al procés d’introducció a la vagina. La copa s’ha de doblegar correctament per assegurar que no hi hagi pèrdues i retirar-la per un extrem, buidar-la al vàter i netejar-la abans de tornar-la a introduir. El seu ús no ha de provocar cap molèstia i un cop acabat el cicle menstrual, cal esterilitzar-la o bé rentar-la amb aigua i sabó especial perquè sigui segura la seva aplicació posterior.

Per què utilitzar Enna-cycle?

D’entre tots els models i marques que pots trobar al mercat, nosaltres et recomanem sense cap mena de dubte l’Enna-cycle, perquè conté un aplicador de fàcil inserció i un “box” que permet esterilitzar-la de forma fàcil i segura. A més, no interfereix amb el pH vaginal, no està relacionada amb el SST (Síndrome del Shock Tòxic) i és antivírica al 100%! Fabricada a Espanya, la silicona que utilitza l’Enna-cycle és biodegradable de grau mitjà i és la més ben puntuada entre l’àmplia varietat de copes menstruals sense cap mena de dubte! Una de les característiques que li ha aportat aquesta puntuació i que la diferencia d’altres és el cordó que s’utilitza per extreure-la, que li atorga molta comoditat i seguretat. 

Tant si ets jove com adulta pots utilitzar copa menstrual. Vine a la farmàcia i informa-te’n! És moment de passar-te a la copa! 

Read More

Àcid fòlic i embaràs: la combinació perfecta

¿Estàs embarassada? Segur que has sentit a parlar dels innumerables beneficis de l’àcid fòlic. Aquesta substància que es complementa abans i tot de l’embaràs, és importantíssima per garantir un embaràs segur i saludable: protegeix les cèl·lules, prevé l’anèmia (típica de l’embaràs), ajuda a controlar la hipertensió i regula la funció del sistema nerviós. Increïble, oi?

Les pastilles d’àcid fòlic es prescriuen abans i tot de l’embaràs. Així doncs, si estàs intentant quedar-te embarassada, és important que ho notifiquis al teu metge perquè pugui receptar-te-les a temps. Tingues present que el teu estat de salut abans de l’embaràs és molt important, i la ingesta d’àcid fòlic, concretament, està íntimament relacionada amb el desenvolupament del bebè des dels primers mesos de gestació. Es recomana la ingesta d’uns 400 micrograms d’àcid fòlic de forma diària abans de l’embaràs i durant el primer trimestre.

L’àcid fòlic també el podem trobar de forma natural en molts aliments:

  • Vegetals com els espinacs, el bròquil, la ruca, les endívies i els bots.
  • Llegums com les llenties, els pèsols, la soja i les mongetes.
  • Verdures com els espàrrecs, els porros i les carxofes.
  • Fruites (especialment el plàtan, el meló, els alvocats i les taronges).
  • Fruits secs (especialment les nous, les avellanes, les castanyes i les ametlles).

Si tens l’àcid fòlic baix, és probable que puguis tenir anèmia durant l’embaràs i tinguis els glòbuls blancs i plaquetes baixes. Els símptomes que produeix aquesta deficiència són: cansament, diarrea, irritabilitat, llengua llisa i sensible… Evita menjar la verdura massa cuita (ja que la calor destrueix l’àcid fòlic), massa greixos i sucres afegits i informa’t de si la medicació que prens podria afectar la seva absorció. També és igualment important no suplementar-lo en excés. Si bé té molts beneficis i el seu consum ha augmentat entre les embarassades els darrers anys, l’àcid fòlic s’ha de prendre en la seva justa mesura. Un excés d’aquest folat està relacionat amb trastorns com l’autisme.

¿Has previst la suplementació d’àcid fòlic o n’estàs prenent? ¡Explica’ns-ho!

Read More

Tipus de mascaretes. Quina utilitzar i quan?

Tipus de mascaretes. Quina utilitzar i quan?

Els diferents tipus de mascaretes que podem trobar avui dia al mercat fan que puguem dubtar sobre quan utilitzar-ne una o altra. Hi ha dos factors que seran claus a l’hora de triar-la: la nostra salut (si som població de risc o no) i l’ambient on ens trobem (feina, supermercat, petit comitè…). Ara sí que ja no dubtaràs més! T’expliquem les diferències:

Mascareta higiènica

N’hi ha de reutilitzables i no reutilitzables, per adults i infants. Aquestes es regeixen per la UNE 0065 i cal rentar-les i desinfectar-les correctament abans de tornar a utilitzar-les (les reutilitzables).

Mascareta quirúrgica

Són les que s’utilitzen més. Eviten que una persona amb virus els pugui transmetre, però no protegeixen qui la porta, és a dir, protegeixen “de dins cap a fora”. Estan formades per 3 capes: l’externa impermeable, la intermèdia amb filtre bacterià i la interna, que absorbeix la humitat.

Mascareta autofiltrant

En aquest grup trobem les FFP1, FFP2 i FFP3. Amb diferents graus de protecció, poden incorporar una vàlvula filtrant i protegeixen “de dins cap a fora i de fora cap a dins”. Les FFP1 garanteixen un 78% de protecció davant les partícules de l’exterior, les FFP2 un 92% i les FFP3 fins al 98%. Tant les FFP2 com les FFP3 pertanyen a la categoria EPI (Equip de protecció individual).

Quines mascaretes hem d’utilitzar i per a què?

Les FFP2 són molt útils si has de viatjar en transport públic o estàs en un lloc poc ventilat o amb molta gent. Pel personal que es posa en risc, que es troba en contacte amb malalts o possibles malalts de Covid-19, les FFP3 són la millor opció, i les mascaretes higièniques (homologades), quirúrgiques i FFP1 es poden utilitzar per a tota la resta en cas que no siguis població de risc!

Per poder treure el màxim profit a les mascaretes i evitar contagis és molt important posar-se-les i treure-se-les bé. Aquest és un dels punts més sensibles i que la gran majoria de la població passa per alt. Per tocar-les cal tenir les mans ben netes, la mascareta ha de cobrir del tot la boca i el nas i cal evitar els espais buits que es creen entre les vores de la mascareta i la pell. 

Les mascaretes d’un sol ús, les quirúrgiques, cal canviar-les quan estiguin humides i llençar-les en un recipient tancat i les autofiltrants es poden reutilitzar sempre que estiguin marcades amb la lletra R. Si utilitzes aquest tipus de mascaretes, recorda que no pots netejar en cap cas el material filtrant i que venen amb data de caducitat! Així doncs, cal que estiguis al cas de les indicacions i instruccions que hi ha a l’envàs i a la mascareta.

Per últim, recorda que la mascareta no és l’únic mitjà per protegir-se contra el virus. Cal que et rentis les mans freqüentment i/o utilitzis una solució desinfectant i mantinguis la distància de seguretat!

Quina mascareta utilitzes més i per a què? Explica’ns-ho als comentaris! 😉

Read More

Com afecta l’hivern al nostre estat d’ànim?

Quan arriben els dies de fred, boira i pluja el nostre estat d’ànim canvia. De fet, existeix un trastorn relacionat a aquesta sensació: el trastorn afectiu estacional (TAE). Les persones que el pateixen sofreixen alguns símptomes de la depressió: abatiment, desànim i cansament. Tot i que és poc comú patir el trastorn, és possible que l’hivern et faci estar més desanimat. Saps per què?

La falta de llum

Gaudir de menys hores de llum al dia incideix directament en el nostre cicle de la son, l’energia i l’estat d’ànim. A menys sol, més nivells de melatonina i menys de serotonina (l’anomenada hormona de la felicitat). Aquest desajustament hormonal fa que puguis tenir la sensació d’estar més desanimat. A més d’alegrar-nos el dia, la llum solar contribueix a fer que els nutrients que ingerim s’absorbeixin correctament i estimula la secreció de neurotransmissors bàsics perquè el nostre organisme funcioni correctament.

La climatologia

Així com la llum, la climatologia també està directament relacionada amb el nostre estat d’ànim. Quan fa fred i estàs trist, pot ser que encara et sentis pitjor. Sobretot si vius en països com el nostre, amb un gran canvi estacional de clima i temperatura. 

Per això, és molt important preparar-te pels dies foscos. Aprofita els dies de sol per fer activitats a l’aire lliure i alimenta’t bé i fes esport per compensar els dies sense sol. Millorarà el teu estat d’ànim seguríssim! 

Si et sents negatiu tot i seguir aquests consells, recorda que a la farmàcia pots trobar complements alimentaris a base de triptòfan, un aminoàcid essencial que estabilitza la producció de serotonina i ajuda a fer-te sentir millor anímicament. I si a banda del desànim o el cansament, sents que el pessimisme, la tristesa o la necessitat de menjar carbohidrats i dolços et supera, consulta el teu metge o un especialista, ja que en aquest cas podries estar patint el TAE. Encara queden molts dies de fred per endavant… Actua!

Read More

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies