Farmacia Maribel Iglesias | Sant Fost de Campsentelles (Barcelona)


  Tel. : 93 570 03 20 | info@farmaciamaribeliglesias.com

All Posts in Category: Farmàcia Maribel Iglesias

Vols mantenir els mosquits allunyats aquest estiu? Segueix aquests consells!

Després de la seva diapausa hivernal (alenteixen al mínim el seu metabolisme), els mosquits reapareixen quan arriba la calor. Aquest estiu, amb les altes temperatures que s’estan registrant, encara n’hi ha més. Saps com mantenir-los allunyats i evitar les seves picades?

  • L’insecticida, elèctric o en esprai, és el mètode més utilitzat per espantar-los, així com els repel·lents, que també funcionen molt bé, sempre que no s’utilitzin perfums o colònies, no es deixin els llums encesos a la nit i es tanquin bé les bosses d’escombraries.
  • Instal·la mosquiteres: és una de les claus per impedir que entrin a casa. El seu efecte s’aconsegueix, neteja a part, assegurant que quedin ben instal·lades.
  • Elimina i protegeix els llocs que puguin convertir-se en focus de cria (petits tolls on s’hi acumula l’aigua de pluja o de reg, per exemple).
  • Evita les passejades quan es pon el sol, sobretot si et trobes prop de l’aigua.
  • Vesteix-te amb roba transpirable que cobreixi braços i cames, i porta calçat tancat.

Els mosquits es guien per mitjà de l’olor, la calor i el diòxid de carboni que emeten els humans i els animals en respirar.

Curiosament, sembla que hi ha un gen de l’ADN responsable que certs individus siguin més apetitosos pels insectes que altres. El mosquit femella és el responsable d’extreure la sang, que necessita per reproduir-se.

També cal tenir present que els mosquits acostumen a atacar de nit, des del capvespre fins que comença a clarejar, especialment en condicions meteorològiques càlides i humides.

Comptar amb un bon repel·lent és fonamental!

Encara no tens el repel·lent a mà per aquest estiu? A la farmàcia trobaràs tota la gamma Relec Antimosquits disponible per mantenir els insectes allunyats.

En condicions extremes, zones de risc de malalties de transmissió per mosquits, utilitza un producte de la màxima qualitat amb un 50% de DEET (Relec Extra Fort) i aplica-te’l dia i nit, sigui a zones d’exterior o interior. Si no viatges a una zona de risc, vine i t’assessorarem!

I recorda… El repel·lent contra insectes és més eficaç si s’aplica:

  • Seguint les instruccions de l’etiquetatge.
  • Aplicant-lo després de la crema solar i no al revés.

Et queda algun dubte? Consulta’ns i t’ajudarem! 😉

Read More

Com escollir el millor fotoprotector solar per a tu?

Identificar el tipus de fotoprotector solar que necessita la nostra pell no sempre és fàcil… Per això, al nostre nou post al blog et mostrem les claus per identificar el teu fototipus i triar l’SPF millor per a tu! Continua llegint!

El sol té múltiples efectes positius sobre la nostra salut: estimula la síntesi de la vitamina D, afavoreix la circulació sanguínia, augmenta la formació d’hemoglobina i actua com a coadjuvant en el tractament d’algunes dermatosis (com psoriasi i èczemes). A més, la seva influència sobre els neurotransmissors cerebrals responsables de l’estat anímic, provoca sensació de benestar. Tot i així, una fotoexposició excessiva i sense precaucions pot causar, a curt termini, eritemes i cremades, i a llarg termini, com que els efectes del sol són acumulatius: alteracions degeneratives del teixit connectiu de la dermis (envelliment de la pell) i malalties cutànies (està comprovada la seva implicació en l’aparició de carcinomes a la pell). A més, en certs processos patològics (malalties oculars, lupus eritematós, herpes simple, entre molts altres) els banys de sol estan totalment desaconsellats i cal no oblidar que hi ha nombrosos medicaments (d’administració tòpica i sistèmica) que poden produir reaccions fototòxiques o fotoal·lèrgiques.

La pell posseeix uns mecanismes naturals per protegir-se del sol, però sovint no són suficients i és imprescindible recórrer a la fotoprotecció artificial. Les substàncies fotoprotectores poden actuar reflectint les radiacions solars o absorbint-les. L’acció de la llum solar sobre la pell depèn del tipus de radiació, de la seva intensitat i del fototip cutani de la persona que la rep (es consideren 6 fototips diferents, en funció del grau de sensibilització de la pell i la capacitat per produir melanina). Els coneixes?

Tipus de fototips:

FototipTipus de pellReacció solar
1Molt clara. Ulls clars. Pèl-roig/ja.Es crema fàcilment. Mai es bronzeja.
2Pell clara. Ulls blaus/verds. Cabell ros.Es crema fàcilment. Mai es bronzeja.
3Pell clara. Ulls marrons/grisos. Cabell castany.Es crema de vegades. Mai es bronzeja.
4Pell mat. Ulls foscos. Cabell castany fosc.Quasi mai es crema. Bronzejat marró.
5Pell mat. Ulls foscos. Cabell castany molt fosc.Es crema excepcionalment. Bronzejat marró fosc.
6Pell negra. Cabell negre.Mai es crema. Pell negra.

Ja has identificat quin és el teu? A partir d’aquí et serà molt més fàcil escollir el SPF ideal per a la teva pell. D’altra banda, també és important conèixer amb quina textura et sents més còmode/a: crema (ideal per a pells seques), gel/oil free (per a pells greixoses) o emulsió o gel crema (per a pells sensibles), etc, així com:

  • Si estás embarassada: Necessitaràs una elevada protecció de la cara i l’escot durant tot l’estiu. Si no poden aparèixer taques i marques.
  • Tens la pell envellida o molt castigada pel sol: opta per un factor de protecció 50+.
  • La teva pell té tendència a cremar-se: sempre SPF 50+. Només en comptades ocasions, com per passejar per la ciutat o altres activitats que suposen una lleugera exposició, pots fer servir un SPF 30.
  • La teva pell no és sensible al sol: si la teva pell no es crema fàcilment, utilitza la protecció molt alta (SPF 50+) per a condicions extremes, és a dir, quan estiguis a alta muntanya… Dia a dia, la teva protecció ideal pot ser alta (SPF30) en cas d’anar a la platja i mitja (SPF20) en activitats quotidianes sense una exposició important.
  • La teva pell no es crema mai: si la teva pell resisteix bé als raigs UV i no es crema, una protecció mitjana (SPF20) serà suficient fins i tot als tròpics o en alta muntanya.

Ja tens clar quin SPF has d’utilitzar? Contacta amb nosaltres i t’ajudarem a escollir-lo! 😉

Read More

Protecció solar: tot el que necessites saber per protegir-te correctament del sol

És important protegir la nostra pell dels raigs solars durant tot l’any però ara que els dies són més llargs i que els raigs tenen més intensitat cal prestar-hi més atenció! Vols saber com protegir-la correctament? Pren nota!

La pell és l’òrgan més extens del cos humà i actua com a barrera protectora de l’organisme. I, encara que cada cop som més conscients de la importància d’utilitzar fotoprotecció com a mesura preventiva per evitar el càncer de pell, a la primavera, que gaudim de temperatures més agradables, cal vigilar els primers raigs de sol, ja que també són nocius per a la nostra pell, i poden arribar a provocar cremades, taques i envelliment prematur.

L’ús de protectors solars, a banda de fer-se servir per poder augmentar la durada de l’exposició solar, ha de tenir com a objectiu protegir la pell dels efectes nocius del sol. Segons l’OMS, el càncer de pell és el més freqüent en els éssers humans i la radiació solar (especialment la UV) és el principal factor de risc. Així que, tant si ens exposem de forma activa o passiva al sol, sempre és important portar un protector solar amb un alt índex de Factor de Protecció Solar (FPS).

L’elecció de l’FPS dependrà, d’una banda, del nostre tipus de pell i, de l’altra, del tipus de radiació i el seu índex.

Quin és el teu tipus de pell?

El fototip és un sistema de classificació cutània basat en la quantitat de melanina i la sensibilitat d’una persona a la llum solar. Segons aquesta classificació, hi ha 6 fototips de pell:

  • Tipus I: Persones amb pell blanca, rossos, pèl-rojos, amb ulls clars i moltes pigues. Presenten cremades importants després d’exposar-se al sol i no arriben a bronzejar-se mai.
  • Tipus II: Persones amb pèl ros o castany i ulls clars (blaus o verds). Acostumen a cremar-se amb facilitat i, encara que es poden arribar a bronzejar, els costa.
  • Tipus III: Tipus de pell corresponent a la raça caucàsica. Tenen ulls grisos, pèl castany i es poden bronzejar. És poc habitual que es cremin després de l’exposició solar.
  • Tipus IV: Morens de pell i amb ulls marrons o negres. Amb l’exposició solar poden patir cremades mínimes i es bronzegen amb facilitat.
  • Tipus V: Persones de pell i ulls foscos. Habitualment no es cremen i aconsegueixen un bronzejat ràpid i de color molt intens.
  • Tipus VI: Tipus de pell corresponent a les persones de raça negra. En alguna ocasió també es poden cremar.

Les persones que tenen la pell de tipus I i II estan més exposades a presentar lesions causades pel fotoenvelliment com ara arrugues i càncer de pell.

Quines radiacions solars poden afectar la nostra pell?

Hi ha diferents tipus de radiació ultraviolada a què estem exposats segons la longitud d’ona:

  • Raigs UVA: Travessen fàcilment l’atmosfera i són les responsables del bronzejat de la pell. Una sobreexposició dels raigs UVA és nociva per a la pell i, a llarg termini, afavoreix el foto envelliment i el desenvolupament del càncer de pell.
  • Raigs UVB: La longitud de l’ona és més curta, per la qual cosa tenen més dificultat per travessar l’atmosfera (però arriben amb més facilitat a la zona equatorial).
  • Raigs infrarojos: Són els responsables de la sensació de calor quan estem prenent el sol. A llarg termini són nocius per la pell, ja que penetren fins a les capes més profundes de l’epidermis.

Cal tenir present que la FPS ens proporciona sempre la informació respecte a l’UVB, però a l’hora d’escollir un fotoprotector és important comprovar també quin tipus de protecció ofereix davant d’altres tipus de radiacions, com ara l’UVA i l’infraroig A (IRA).

Com protegir-se del sol correctament?

Tot i que el sol ens aporta múltiples beneficis, cal seguir una sèrie de recomanacions per protegir la nostra pell dels raigs solars:

  • Utilitza protector solar sempre: Escull un fotoprotector amb un elevat índex de SPF i assegura’t que et protegeix contra els raigs UVA, UVB i IRA. I recorda: cal aplicar-lo correctament!
  • Al migdia, més protecció! Evita l’exposició solar a les franges horàries de més radiació, entre les 12h del migdia i les 16h de la tarda.
  • No oblidis les ulleres de sol: Escull unes ulleres solars que t’aportin protecció infraroja (IR) i ultraviolada (UV).
  • Cobreix el cap: Fes ús de gorres, barrets o altres accessoris que t’ajudin a protegir el cap dels raigs de sol.
  • Els nens són més vulnerables: Presta atenció especial a la protecció solar dels nens, ja que tenen la pell més fina i delicada.

Ja estàs preparat/da per la temporada que arriba? Si encara no tens clar quina FPS necessites, contacta amb nosaltres i t’ajudarem! 😉

Read More

Cel·lulitis: causes, prevenció i tractament

La cel·lulitis és una malaltia metabòlica que provoca que la pell es mostri de forma irregular i amb petites depressions. Coneguda com a “pell de taronja”, generalment apareix a la part lateral de les cuixes o a les natges i acostuma a aparèixer a la majoria de les dones en períodes de canvis hormonals com la pubertat o l’embaràs.

La cel·lulitis es forma a causa d’un augment del nombre o del volum dels adipòcits, cèl·lules emmagatzemadores de greix que, quan augmenten la seva mida també provoquen la compressió dels capil·lars. D’una banda, es produeix una alteració en la lipogènesi, és a dir, s’acumula més greix del que s’utilitza, i de l’altra, es produeix una retenció de líquids per falta de drenatge. Per tant, les fibres s’endureixen i se n’impedeix el seu metabolisme, cosa que agreuja l’aparença de la pell de taronja.

Cal tenir present que en molts casos la cel·lulitis és el “pic de l’iceberg” d’un problema més gran, com: una mala circulació, una alimentació inadequada, un problema hormonal o fins i tot, una intolerància alimentària. És per això que cal fer un diagnòstic precoç i avaluar quin tipus de cel·lulitis es té i en quin grau es troba.

Segons l’Acadèmia Espanyola de Dermatologia i Venereologia (AEDV), entre un 85 i un 98% de les dones té cel·lulitis a partir de la seva adolescència.

Causes:

La cel·lulitis es forma per una sobreproducció hormonal que fa que les cèl·lules adiposes deixin de funcionar correctament. Les causes que poden produir aquesta sobreproducció hormonal són:

  • Canvis hormonals naturals a la dona, com la pubertat o un embaràs.
  • La presa d’estrògens o altres hormones.
  • Portar una vida sedentària.
  • Una alimentació amb un alt índex en sodi.
  • Utilitzar roba molt ajustada.

Prevenció:

La cel·lulitis es pot prevenir amb la implementació d’alguns hàbits de vida saludable per corregir aquest problema. Algunes de les accions que es poden dur a terme són:

  • Seguir una dieta rica en potassi, vitamina C i vitamina E.
  • Evitar els aliments amb sodi.
  • No prendre alcohol ni cafè.
  • No fumar.
  • Beure aigua en abundància.
  • Fer exercici de manera regular (sobretot exercicis de força).

Tractament:

Hi ha fàrmacs que ajuden a eliminar els teixits adiposos com aquells amb efecte lipolític, els que actuen directament en el teixit conjuntiu, els activadors de la microcirculació, el retinol o la fosfatidilcolina.

Si la cel·lulitis es troba en fases avançades és recomanable visitar un dermatòleg per rebre tractament contra la cel·lulítis. Alguns exemples de tractaments estètics per lluitar contra la cel·lulitis són:

  • Radiofreqüència i ultrasons
  • Ones acústiques d’alta energia
  • Mesoteràpia corporal

Necessites ajuda per eliminar la cel·lulitis? Contacta’ns i t’ajudarem!

Read More

COVID-19 i salut mental

Les preocupacions i l’ansietat sobre la COVID-19 poden arribar a ser aclaparadores. La pandèmia de la COVID-19 ha fet que hagi canviat molt la manera com vivim la nostra vida, i això ha suposat, molts cops, incertesa, rutines diàries alterades, pressió econòmica, i aïllament social. Entre les preocupacions més esteses durant aquests anys destaquen: la preocupació per emmalaltir-se, per perdre la feina, i les esperances de futur. L’excés d’informació, els rumors i la informació errònia també han contribuït a fomentar la sensació de descontrol i incertesa.

Per totes aquestes raons, és important aprendre estratègies per a la cura personal i buscar l’atenció necessària per afrontar aquesta situació:

Cuida el teu cos i para atenció a la teva salut física:

  • Dorm prou.
  • Fes activitat física de manera regular.
  • Menja de manera saludable.
  • Evita el tabac, l’alcohol i les drogues il·lícites.
  • Limita el temps davant de les pantalles.
  • Relaxa’t i recarrega energies.

Cuida la teva ment i redueix els desencadenants d’estrès:

  • Mantingues una rutina diària.
  • Limita l’exposició als mitjans de comunicació.
  • Mantingue’t ocupat.
  • Concentra’t en els pensaments positius.
  • Fes servir els teus valors morals o la teva vida espiritual com a suport.
  • Estableix prioritats.

Connecta amb altres i cuida les teves relacions:

  • Contacta amb amics i familiars freqüentment.
  • Ajuda als altres i dona’ls-hi suport.

Identifica i demana ajuda si cal:

Durant aquest període han augmentat considerablement els casos d’ansietat i depressió.

Per tant, és normal que et puguis sentir desemparat, trist, enutjat, irritable, desesperançat, ansiós, o fins i tot, atemorit. També potser que aquestes emocions interfereixin en la teva rutina, la son i la salut física.

Si aquests símptomes duren diversos dies seguits, et fan sentir abatut i et causen problemes a la vida diària, cal que demanis ajuda:

  • Contacta amb un amic proper o un ésser estimat i explica-li com et sents.
  • Contacta amb el teu metge/essa de capçalera per rebre consells i orientació, i si cal, perquè et derivi a un professional de la salut mental.

Necessites ajuda? No dubtis en demanar-la!

Read More

Com cuidar la pell a l’hivern?

A l’hivern, la pell s’exposa al fred, al vent, la pluja, la humitat… tots aquests elements tenen un efecte negatiu sobre la protecció de la nostra pell i paradoxalment, aquesta és l’estació de l’any que menys ens preocupem per tenir-ne cura.

A més de les inclemències climatològiques, els canvis de temperatura i els aliments calòrics fan que la nostra pell no estigui bella i saludable. Les zones més sensibles com les galtes, els llavis, el coll, l’escot i les mans són les primeres que se’n ressenten.

Per evitar que un any més la pell se’t ressequi i fins i tot se t’escati, aquí tens la llista definitiva per protegir-la durant aquests mesos gèlids:

  • Hidrata-la diàriament i diverses vegades al dia. Fes servir una crema a base de lanolina o urea i extrema la precaució en cas que pateixis algun tipus de dermatosi.
  • Fes servir productes suaus i respectuosos amb la pell.
  • Evita dutxar-te amb aigua molt calenta o molt freda i no et dutxis més d’una vegada al dia per no deshidratar-la en excés.
  • Protegeix-la de la llum ultraviolada. No oblidis les ulleres de sol ni la protecció solar, especialment si hi ha neu.
  • Fes servir guants i peces que protegeixin al màxim la teva pell.
  • Evita els canvis bruscs de temperatura.
  • Si tens la pell sensible, els principis actius que et poden ajudar són: la vitamina C, l’àcid retinoic, l’àcid glicòlic i els hidràcids. Evita els productes amb alcohol, conservants i perfums i opta per tractaments que hidratin en profunditat com la mesoteràpia.
  • Ves en compte amb l’exfoliació: Un cop a la setmana és més que suficient per eliminar les cèl·lules mortes i afavorir la penetració dels productes hidratants.
  • Cuida la teva alimentació i assegura’t que a la teva dieta hi hagi un alt contingut en vitamina C i antioxidants.
  • Beu entre 1,5 i 2 litres d’aigua al dia.
  • Evita el tabac i l’alcohol.

Si segueixes aquestes claus, aquesta estació segur que notaràs un canvi profund a la teva pell. Aquest hivern no te n’oblidis!

Read More

El millor propòsit d’any nou: tenir cura de la teva salut!

Començar un nou any és sinònim de plantejar-se alguns canvis i els mesos de desembre i gener són mesos motivadors per a començar a dur-los a terme. No només es tracta de reprendre una bona alimentació i fer exercici, sinó també d’incloure hàbits que ens facin sentir bé, sense que perjudiquin la nostra salut. Et proposem una llista de bons propòsits per l’any que comença:

1. Deixa de fumar. El consum de tabac contribueix al desenvolupament de malalties cardiovasculars, càncer de pulmó i altres conseqüències greus per a la salut. Si encara convius amb aquest mal hàbit, marca’t el repte de deixar-lo.

2. Fes més exercici. És molt important mantenir-se actiu i trobar un moment dins de la teva rutina diària per fer-ne. Perquè durant el 2022 es compleixi amb èxit aquest propòsit et proposem caminar sempre que puguis, utilitzar les escales en lloc de l’ascensor i anar al gimnàs 2-3 dies a la setmana per mantenir-te actiu.

3. Porta una alimentació equilibrada i sana. Deixa enrere els ultraprocessats i menja diàriament fruita i verdura. És important que segueixis una alimentació adequada a la teva edat i necessitats nutricionals, especialment si pateixes alguna malaltia que faci que n’hagis de tenir una cura especial.

4. Dorm més. Entre 7-8 hores diàries és el que es recomana perquè l’organisme es recuperi de l’activitat diària i els teixits es regenerin. Per descansar millor, no sopis massa, apaga el mòbil o tablet almenys 30 minuts abans d’anar-te’n a dormir i intenta ficar-te al llit i aixecar-te cada dia a la mateixa hora.

5. Dedica’t temps a tu mateix. Un bon massatge, meditació, ioga… Deixar l’estrès de banda i recarregar piles amb activitats que treballin el cos i la ment conjuntament t’ajudarà a mantenir una bona salut. Mantingues la teva motivació alta en tot el que et proposis i busca noves metes per estar actiu.

6. Fes-te una revisió mèdica una vegada a l’any. És important fer-se una revisió mèdica general, almenys una vegada a l’any, ja que la prevenció i el diagnòstic precoç poden evitar el desenvolupament de malalties.

7. Controla el teu estrès. No deixis que l’estrès i l’ansietat domini el teu dia a dia. Intenta prendre’t la feina d’una altra manera: organitza millor el teu temps i prioritza tasques, així el teu estrès es reduirà.

Estàs preparat per complir tots els teus propòsits d’any nou? Et desitgem un 2022 saludable!

Read More

Com mantenir una bona salut emocional?

La salut emocional és una part important de la salut general. Les persones que són emocionalment saludables tenen control sobre els seus pensaments, sentiments i comportaments i són capaces de fer front als desafiaments de la vida. També poden mirar els problemes en perspectiva i recuperar-se fàcilment dels contratemps que els hi puguin ocórrer. A més, se senten bé amb elles mateixes i mantenen relacions saludables.

Cal no confondre ser emocionalment saludable i ser feliç tot el temps. Ser emocionalment saludable significa ser conscient de les emocions. Una persona saludable emocionalment és conscient de totes les emocions que sent, tant les positives com les negatives. Les persones sanes emocionalment també senten estrès, enuig i tristesa, però saben com afrontar els sentiments negatius i identificar si els seus problemes necessiten l’ajuda d’algú.

Amb el temps s’ha demostrat que la salut emocional és una habilitat, per tant, és a les teves mans millorar-la i ser més feliç! Segueix aquests consells:

  • Sigues conscient de les teves emocions i reaccions: Observa què et posa trist, frustrat o enutjat i intenta abordar-ho o canviar-ho de la millor manera possible.
  • Expressa els teus sentiments de forma apropiada: Informa les persones properes quan alguna cosa et molesta. Mantenir ocults els sentiments de tristesa o d’enuig augmenta l’estrès i causa problemes en les relacions laborals, d’amistat, família…
  • Pensa abans d’actuar: Dona’t temps per pensar i estar tranquil abans de dir o fer alguna cosa de la qual et puguis penedir.
  • Gestiona l’estrès: Aprèn mètodes de relaxació per bregar amb l’estrès. Aquests poden incloure la respiració profunda, la meditació, l’exercici…
  • Aspira a aconseguir l’equilibri: Troba un equilibri saludable entre la feina i el gaudi, i entre l’activitat i el descans. Dedica temps a fer les coses que et fan feliç i concentra’t en les coses positives de la vida.
  • Tingues cura de la teva salut física: Fes exercici regularment, menja saludablement i dorm prou. No abusis de l’alcohol i evita que la salut física afecti la teva salut emocional.
  • Connecta amb altres: Relaciona’t sovint amb la gent que estimes i proposa’t conèixer-ne de nova. Tenir connexions positives amb altres persones és molt important per garantir una bona salut emocional.
  • Troba el propòsit i significat de la teva vida: Descobreix què és important per a tu i concentra’t en això. Dedica temps a fer el que et sembli significatiu.
  • Mantén-te positiu: Concentra’t en les coses bones de la vida, sigues compassiu amb els altres i intenta relacionar-te amb persones sanes i positives.

T’han resultat útils aquests consells? Quins altres afegiries? Comenta’ns! Volem completar aquesta llista amb les teves aportacions!

Read More

La importància i els beneficis de l’ortopèdia

L’ortopèdia és una especialitat mèdica que ofereixen algunes farmàcies que es dediquen al diagnòstic, tractament i la rehabilitació de lesions o malalties de sistema musculoesquelètic humà. Ossos, articulacions, lligaments, tendons i nervis són els que ens ajuden a poder moure’ns, treballar i portar una vida digna i activa. Per això, quan es produeix alguna lesió o bé per l’edat es denoten dificultats per moure’s de forma segura, l’ortopèdia suposa un gran alleujament per al pacient o malalt.

Antigament l’ortopèdia s’associava a la cura de les deformacions de la columna o extremitats, però avui en dia tothom pot lesionar-se i haver de recórrer-hi. A més, els avenços tecnològics permeten que la nova ortopèdia s’adapti més eficaçment a la morfologia i al cas particular de cada persona.

Per escollir un bon producte ortopèdic cal:

  • Un diagnòstic complet de la lesió o trastorn.
  • Un tractament complementari amb medicaments, exercicis o cirurgia (segons el cas).
  • Rehabilitació per recuperar el moviment, la força i el funcionament.
  • Informació veraç i de qualitat per a prevenir en el futur possibles lesions del tipus que s’hagin patit o altres de diversa índole.

Encara que a vegades no ho tinguem present, l’ortopèdia és una part essencial de les nostres vides i un gran suport per a moltes persones. Per això, et recomanem visitar el teu metge de capçalera de tant en tant i estar atent/a als canvis que es puguin produir en el teu cos per evitar possibles malalties o lesions.

Si tens algun dubte o creus que t’aniria bé fer servir algun producte ortopèdic, pregunta’ns! Estarem encantats d’ajudar-te 🙂

Read More

Torna a l’escola saludablement!

Els mesos d’estiu són una etapa per descansar, gaudir amb la família i amics, desconnectar de la rutina, etc. Però perquè al setembre la tornada a l’escola no sigui tan dura, és necessari anar recuperant les rutines a poc a poc.

La tornada a l’escola es pot convertir en un gran esforç pels més petits de casa. A mesura que s’apropa l’inici de curs, els infants acostumen a estar més irritables, cansats o baixos d’ànims. Però per millorar aquesta situació, et donem uns quants consells molt útils per fer que la tornada al col·legi sigui més amena.

Fem de la tornada a l’escola  un procés saludable i agradable pels nostres fills.

Hora de dormir:

El dormir i una bona alimentació són dues de les rutines més essencials pels més menuts. Abans que s’acabin les vacances, és important que s’esculli una data i a partir d’aquell dia progressivament s’incorporin nous horaris per anar a dormir.

Els infants per beneficiar-se d’un benestar físic, mental i emocional necessiten dormir aproximadament entre 9 i 11 hores diàries. Quan un nen/a no dorm les hores suficients té predisposició a condicions de sobrepès, també pot afectar a la conducta de l’infant o al desenvolupament escolar.

Alimentació:

Durant les vacances és molt habitual que els nens i nenes escolleixin que volen menjar, també acostumen a picar entre hores i els horaris de les diferents menjades es veuen afectats. Per això és molt important que un cop hagin passat les vacances, s’estableixi una dieta sana i equilibrada. La fruita i la verdura no poden faltar a la taula, són aliments fonamentals per garantir el correcte desenvolupament i creixement del nen o nena.

Posar un horari de menjades similar al que faran a l’escola els ajudarà a iniciar el curs. També és molt important acostumar als nens a què esmorzin de manera sana i completa. Necessiten una aportació d’energia suficient per poder afrontar la jornada escolar.

Comunicació:

Un aspecte primordial és que transmetis als teus fills els aspectes positius de tornar a l’escola. Parlar de l’escola durant les vacances reforçarà la idea que han de tornar al cole i s’ho prendran com una cosa normal.

Per enfortir la relació entre nen/a i col·legi, ressalta aspectes com els amics, l’hora del pati, el fet que aprendran moltes coses i que després de classe aniran al parc a jugar i berenar.

També cal deixar parlar els petits, hem de saber com es senten per poder ajudar-los. No passa res perquè un nen/a no vulgui tornar al cole, és totalment normal.

Deures:

Deixar de fer deures i activitats escolars com pot ser llegir un llibre o fer càlcul mental durant l’estiu és un error molt comú i que no hauria de passar.

És positiu que els petits de casa durant l’estiu o almenys algunes setmanes abans de tornar a les classes dediquin una estona a llegir, practicar matemàtiques o qualsevol activitat escolar que facin a gust. D’aquesta manera reprendran l’hàbit de fer deures de forma regular i ordenada.

Esport: 

L’esport també és un factor important per la tornada a l’escola. Realitzar una hora diària d’exercici física aporta beneficis com per exemple:

  • Augmenta les habilitats motores dels nens/es.
  • Ajuda a desenvolupar una actitud positiva.
  • Millora la socialització.
  • Afavoreix el desenvolupament físic.
  • Millora la qualitat de la son.

Segueix els nostres consells i ja veuràs com aquest any la tornada a l’escola serà millor per a tots, tant pels petits com pels més grans!

Read More

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies