Farmacia Maribel Iglesias | Sant Fost de Campsentelles (Barcelona)


  Tel. : 93 570 03 20 | info@farmaciamaribeliglesias.com

Com dormir bé quan la meva rutina ha canviat

El canvi de les nostres rutines amb el confinament, el teletreball i l’ansietat que ens pot provocar aquesta situació entre d’altres afecta de manera molt directe a la nostra rutina de son.

Canvi de rutina i coronavirus

Per les persones que han deixat de treballar fora de casa, el ritme de vida disminueix considerablement. Passar la major part del dia a casa pot arribar a provocar un canvi brusc en les nostres activitats del dia a dia, ja que al no sortir al carrer el nostre organisme es pot sentir confús.

Quan percebem el nostre dia a dia com un temps sense objectius ni nous reptes, no tenim pressa per ficar-nos al llit i tampoc per aixecar-nos. Per això és tan important seguir marcant-nos fites en el nostre dia a dia, de manera que puguem portar un seguiment i mantenir-nos motivats malgrat tota la situació actual.

Com puc dormir millor aquestes setmanes?

  • Dieta equilibrada i saludable. Estar a casa durant més temps de l’habitual pot provocar-nos un augment de la sensació de fam. I diem “sensació” perquè realment no és gana, però sovint podem confondre l’avorriment amb les ganes de menjar. Una bona opció és planificar els menús i evitar improvisacions menys saludables. Els aliments recomanats són les fruites, verdures, peixos, carns poc grasses, ous, llegums, i greixos insaturats com a fruita seca i oli d’oliva verge extra. D’igual manera es desaconsella l’abús de greixos saturats, aliments processats, alcohol i begudes gasoses o excitants de nit.
  • Realitza exercici físic moderat. Hi ha infinitat de recursos en línia per seguir actiu des de casa. Et recomanem que facis estiraments abans i després de l’exercici, i sobretot que facis entrenaments adequats al teu ritme: ara més que mai és important evitar les lesions.
  • Compleix els horaris, també per anar a dormir. És important establir una hora d’aixecar-se, encara que no hagis de fer res l’endemà, així com una hora prudent per a anar al llit.

Si així i tot no aconsegueixes millorar la teva rutina de son, contacta’ns a través de les xarxes socials i comenta’ns el teu cas. Estarem encantats d’ajudar-te!

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies