Les preocupacions i l’ansietat sobre la COVID-19 poden arribar a ser aclaparadores. La pandèmia de la COVID-19 ha fet que hagi canviat molt la manera com vivim la nostra vida, i això ha suposat, molts cops, incertesa, rutines diàries alterades, pressió econòmica, i aïllament social. Entre les preocupacions més esteses durant aquests anys destaquen: la preocupació per emmalaltir-se, per perdre la feina, i les esperances de futur. L’excés d’informació, els rumors i la informació errònia també han contribuït a fomentar la sensació de descontrol i incertesa.
Per totes aquestes raons, és important aprendre estratègies per a la cura personal i buscar l’atenció necessària per afrontar aquesta situació:
Cuida el teu cos i para atenció a la teva salut física:
- Dorm prou.
- Fes activitat física de manera regular.
- Menja de manera saludable.
- Evita el tabac, l’alcohol i les drogues il·lícites.
- Limita el temps davant de les pantalles.
- Relaxa’t i recarrega energies.
Cuida la teva ment i redueix els desencadenants d’estrès:
- Mantingues una rutina diària.
- Limita l’exposició als mitjans de comunicació.
- Mantingue’t ocupat.
- Concentra’t en els pensaments positius.
- Fes servir els teus valors morals o la teva vida espiritual com a suport.
- Estableix prioritats.
Connecta amb altres i cuida les teves relacions:
- Contacta amb amics i familiars freqüentment.
- Ajuda als altres i dona’ls-hi suport.
Identifica i demana ajuda si cal:
Durant aquest període han augmentat considerablement els casos d’ansietat i depressió.
Per tant, és normal que et puguis sentir desemparat, trist, enutjat, irritable, desesperançat, ansiós, o fins i tot, atemorit. També potser que aquestes emocions interfereixin en la teva rutina, la son i la salut física.
Si aquests símptomes duren diversos dies seguits, et fan sentir abatut i et causen problemes a la vida diària, cal que demanis ajuda:
- Contacta amb un amic proper o un ésser estimat i explica-li com et sents.
- Contacta amb el teu metge/essa de capçalera per rebre consells i orientació, i si cal, perquè et derivi a un professional de la salut mental.
Necessites ajuda? No dubtis en demanar-la!