Farmacia Maribel Iglesias | Sant Fost de Campsentelles (Barcelona)


  Tel. : 93 570 03 20 | info@farmaciamaribeliglesias.com

COVID-19 i salut mental

Les preocupacions i l’ansietat sobre la COVID-19 poden arribar a ser aclaparadores. La pandèmia de la COVID-19 ha fet que hagi canviat molt la manera com vivim la nostra vida, i això ha suposat, molts cops, incertesa, rutines diàries alterades, pressió econòmica, i aïllament social. Entre les preocupacions més esteses durant aquests anys destaquen: la preocupació per emmalaltir-se, per perdre la feina, i les esperances de futur. L’excés d’informació, els rumors i la informació errònia també han contribuït a fomentar la sensació de descontrol i incertesa.

Per totes aquestes raons, és important aprendre estratègies per a la cura personal i buscar l’atenció necessària per afrontar aquesta situació:

Cuida el teu cos i para atenció a la teva salut física:

  • Dorm prou.
  • Fes activitat física de manera regular.
  • Menja de manera saludable.
  • Evita el tabac, l’alcohol i les drogues il·lícites.
  • Limita el temps davant de les pantalles.
  • Relaxa’t i recarrega energies.

Cuida la teva ment i redueix els desencadenants d’estrès:

  • Mantingues una rutina diària.
  • Limita l’exposició als mitjans de comunicació.
  • Mantingue’t ocupat.
  • Concentra’t en els pensaments positius.
  • Fes servir els teus valors morals o la teva vida espiritual com a suport.
  • Estableix prioritats.

Connecta amb altres i cuida les teves relacions:

  • Contacta amb amics i familiars freqüentment.
  • Ajuda als altres i dona’ls-hi suport.

Identifica i demana ajuda si cal:

Durant aquest període han augmentat considerablement els casos d’ansietat i depressió.

Per tant, és normal que et puguis sentir desemparat, trist, enutjat, irritable, desesperançat, ansiós, o fins i tot, atemorit. També potser que aquestes emocions interfereixin en la teva rutina, la son i la salut física.

Si aquests símptomes duren diversos dies seguits, et fan sentir abatut i et causen problemes a la vida diària, cal que demanis ajuda:

  • Contacta amb un amic proper o un ésser estimat i explica-li com et sents.
  • Contacta amb el teu metge/essa de capçalera per rebre consells i orientació, i si cal, perquè et derivi a un professional de la salut mental.

Necessites ajuda? No dubtis en demanar-la!

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies