Hola, Què tal?
Segur que ja estàs preparant les festes nadalenques, a nosaltres ens encanten i per això tractem de gaudir-les al màxim però sempre amb salut perquè no ens juguin una mala passada.
Sabem de sobres que els excessos ens passen factura però a qui no li agrada excedir-se una mica en aquestes festes? Mengem, bevem i tornem a beure i menjar.
En aquest post he preparat una sèrie de consells per minimitzar una mica els excessos nadalencs, sempre cal posar un toc de salut i bons hàbits en aquests dies.
T’explico la importància que tenen els antioxidants sobretot en aquestes dates i algun consell per evitar l’estrès oxidatiu.
Què és l’estrès oxidatiu?
Es produeix quan hi ha un desequilibri entre els agents oxidants i la resposta antioxidant del nostre organisme.
Què són els antioxidants?
Els antioxidants mantenen les membranes cel·lulars, ajuden al bon funcionament de l’organisme i eviten l’envelliment. Protegeixen als enzims de l’oxidació que produeixen els radicals lliures.
Perquè incloure els antioxidants en nadal?
Sempre és necessari mantenir el bon nivell d’antioxidants i sobretot en aquestes dates el nostre organisme està exposat a més excessos, mals hàbits, tabac, alcohol.
Cal mantenir en equilibri el procés d’oxidació i aportar al nostre organisme el que necessita.
Aliments rics en antioxidants que pots incloure en la teva dieta aquest nadal
- Vitamina A en fruites i verdures grogues i taronges.
- Polifenols en raïms, te verd, fruites del bosc.
- Vitamina C en tomàquet, cítrics.
- Vitamina I oli d’oliva i fruita seca.
Si t’ha agradat aquest post, comenta i comparteix a les xarxes socials, moltes gràcies per llegir-me.
Espero que amb aquests consells gaudeixis de les festes amb més salut, des de la meva farmàcia et desitgem unes bones festes!