Farmacia Maribel Iglesias | Sant Fost de Campsentelles (Barcelona)


  Tel. : 93 570 03 20 | info@farmaciamaribeliglesias.com

Insomni després de les vacances?

Avui us parlarem de l’insomni a la volta de les vacances. En les vacances la nostra rutina s’ha vist alterada pels canvis d’horaris.
Ara és l’hora que el nostre cos torni a la normalitat tant en horaris de somni com en horaris de menjar.

Mentre el cos s’acostumi una altra vegada a la normalitat, notarem que ens costarà agafar el son a causa que durant les vacances hi ha hagut canvis, ja que no hi havia presses per anar-se’n a dormir, veient la televisió fins tard, etc.

Què podem fer per dormir?
En primer lloc hem de sopar lleuger i esperar com a mínim una hora per anar a dormir.
-Tenir l’hàbit d’anar-se’n a dormir cada dia a la mateixa hora.
-No prendre begudes excitants, amb cafeïna, etc.
-Prendre infusions de Valeriana i de Melissa, plantes amb alts nivells d’agents sedants, que relaxen el sistema nerviós i la ment.
-Prendre un bany just abans d’anar al llit ajuda a dormir, probablement perquè quan sortim de l’aigua experimentem una lleugera disminució de la temperatura que és clau perquè el cervell s’adormi.

Esperem que us hagi estat interessant el post d’ avui, que tingueu feliços somnis!

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies