Farmacia Maribel Iglesias | Sant Fost de Campsentelles (Barcelona)


  Tel. : 93 570 03 20 | info@farmaciamaribeliglesias.com

Viu un Nadal saludable: Aconsegueix-ho des de ja!

El Nadal ja és aquí! Arriben els regals, les reunions familiars, les festes, els sopars d’empresa… Aquesta és una època especial de l’any per retrobar-se en bona companyia i compartir moments d’alegria.

Però l’època Nadalenca també comporta alguns excessos, canvis de rutina, alteracions del son i del descans… i mantenir alguns hàbits saludables per Nadal esdevé de vegades una tasca difícil…

Ja sigui una reunió familiar, un dinar d’empresa, unes canyes amb els amics, la compra dels regals o la visita a un familiar… aquestes “obligacions” poden alterar la nostra rutina diària i provocar que la nostra salut se’n ressenti tant a nivell físic com mental o anímic.

Per evitar excessos durant aquestes festes i mantenir certs hàbits saludables, et recomanem:

  • Planifica i organitza les teves tasques nadalenques

El Nadal pot ser molt estressant i augmentar el nivell d’ansietat en certes ocasions. Per evitar aquesta tensió és important organitzar aquestes setmanes visualitzant les dates importants en un calendari.

Planificar i organitzar les tasques et donarà una visió real de les tasques a realitzar i evitaràs estar tot el dia pensant: “he de fer moltes coses…”

A l’hora de fer el calendari no oblidis dedicar temps per a tu, ja sigui per fer una mica d’esport, llegir un llibre, anar al cinema… qualsevol activitat centrada en tu t’ajudarà a desconnectar.

  • Redueix el consum d’alcohol

L’alcohol és molt perjudicial per a la salut, i en aquestes dates en què augmenta en nombre i freqüència les cites i reunions socials, la seva ingesta acostuma a augmentar.

Intenta no barrejar diferents tipus i graduacions de begudes espirituoses, ja que els efectes de l’alcohol a l’organisme es potencien i poden arribar a ser molt perjudicials, i sempre que puguis, opta per opcions sense alcohol.

  • Tria productes frescos i variats pels teus dinars i sopars

Els grans àpats i sopars nadalencs són l’eix principal d’aquestes festes, ja que tot gira al voltant de la taula. Com deixar passar l’oportunitat de tastar les postres del pare o la mare, l’avi o l’àvia? Sí, és complicat resistir-s’hi, però això et pot ajudar:

  1. Evita menjar en excés i en la mesura que sigui possible tria plats amb aliments frescos, menys elaborats i no acompanya les carns o peixos amb una bona dosi de verdures o hortalisses.
  1. Vigila amb els dolços: cal gaudir d’aquests aliments, és clar, però tenint en compte el seu efecte sobre el nostre cos (augment de pes, pics d’insulina…). Com sempre, recorda que en la mesura hi ha la virtut per a la teva salut.
  • Pren medicaments només quan siguin imprescindibles

Els excessos nadalencs poden provocar certs estats de malestar físic o psíquic que per desgràcia se solen combatre amb l’automedicació, que més d’una vegada empitjora la situació més que millorar-la. Abans d’automedicar-te, consulta’ns! Nosaltres podem recomanar-te un principi actiu o un altre, depenent del que realment necessitis.

  • Les dietes miracle i l’exercici intens postnadal no funcionen

El nou any comporta nous compromisos amb un mateix: apuntar-se al gimnàs, aprimar-se, deixar de fumar etc. Tot això encaminat, per regla general, a eliminar els quilets de més que s’han guanyat durant Nadal.

Aquests objectius saludables s’han de fer amb moderació. L’exercici físic moderat comporta múltiples beneficis per a l’organisme i l’estat anímic. Igualment, portar una dieta adequada i saludable porta avantatges en la qualitat de vida. Perquè aquests hàbits saludables repercuteixin de manera positiva cal mantenir-los durant un cert temps. Recorda que són la millor manera d’estar sa i ser més feliç!

Posa en pràctica aquests 5 consells i gaudeix d’un Nadal saludable! Nosaltres t’ajudem! 🙂

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies