Farmacia Maribel Iglesias | Sant Fost de Campsentelles (Barcelona)


  Tel. : 93 570 03 20 | info@farmaciamaribeliglesias.com

All posts by fmaribeliglesias

Àcid fòlic i embaràs: la combinació perfecta

¿Estàs embarassada? Segur que has sentit a parlar dels innumerables beneficis de l’àcid fòlic. Aquesta substància que es complementa abans i tot de l’embaràs, és importantíssima per garantir un embaràs segur i saludable: protegeix les cèl·lules, prevé l’anèmia (típica de l’embaràs), ajuda a controlar la hipertensió i regula la funció del sistema nerviós. Increïble, oi?

Les pastilles d’àcid fòlic es prescriuen abans i tot de l’embaràs. Així doncs, si estàs intentant quedar-te embarassada, és important que ho notifiquis al teu metge perquè pugui receptar-te-les a temps. Tingues present que el teu estat de salut abans de l’embaràs és molt important, i la ingesta d’àcid fòlic, concretament, està íntimament relacionada amb el desenvolupament del bebè des dels primers mesos de gestació. Es recomana la ingesta d’uns 400 micrograms d’àcid fòlic de forma diària abans de l’embaràs i durant el primer trimestre.

L’àcid fòlic també el podem trobar de forma natural en molts aliments:

  • Vegetals com els espinacs, el bròquil, la ruca, les endívies i els bots.
  • Llegums com les llenties, els pèsols, la soja i les mongetes.
  • Verdures com els espàrrecs, els porros i les carxofes.
  • Fruites (especialment el plàtan, el meló, els alvocats i les taronges).
  • Fruits secs (especialment les nous, les avellanes, les castanyes i les ametlles).

Si tens l’àcid fòlic baix, és probable que puguis tenir anèmia durant l’embaràs i tinguis els glòbuls blancs i plaquetes baixes. Els símptomes que produeix aquesta deficiència són: cansament, diarrea, irritabilitat, llengua llisa i sensible… Evita menjar la verdura massa cuita (ja que la calor destrueix l’àcid fòlic), massa greixos i sucres afegits i informa’t de si la medicació que prens podria afectar la seva absorció. També és igualment important no suplementar-lo en excés. Si bé té molts beneficis i el seu consum ha augmentat entre les embarassades els darrers anys, l’àcid fòlic s’ha de prendre en la seva justa mesura. Un excés d’aquest folat està relacionat amb trastorns com l’autisme.

¿Has previst la suplementació d’àcid fòlic o n’estàs prenent? ¡Explica’ns-ho!

Read More

Tipus de mascaretes. Quina utilitzar i quan?

Tipus de mascaretes. Quina utilitzar i quan?

Els diferents tipus de mascaretes que podem trobar avui dia al mercat fan que puguem dubtar sobre quan utilitzar-ne una o altra. Hi ha dos factors que seran claus a l’hora de triar-la: la nostra salut (si som població de risc o no) i l’ambient on ens trobem (feina, supermercat, petit comitè…). Ara sí que ja no dubtaràs més! T’expliquem les diferències:

Mascareta higiènica

N’hi ha de reutilitzables i no reutilitzables, per adults i infants. Aquestes es regeixen per la UNE 0065 i cal rentar-les i desinfectar-les correctament abans de tornar a utilitzar-les (les reutilitzables).

Mascareta quirúrgica

Són les que s’utilitzen més. Eviten que una persona amb virus els pugui transmetre, però no protegeixen qui la porta, és a dir, protegeixen “de dins cap a fora”. Estan formades per 3 capes: l’externa impermeable, la intermèdia amb filtre bacterià i la interna, que absorbeix la humitat.

Mascareta autofiltrant

En aquest grup trobem les FFP1, FFP2 i FFP3. Amb diferents graus de protecció, poden incorporar una vàlvula filtrant i protegeixen “de dins cap a fora i de fora cap a dins”. Les FFP1 garanteixen un 78% de protecció davant les partícules de l’exterior, les FFP2 un 92% i les FFP3 fins al 98%. Tant les FFP2 com les FFP3 pertanyen a la categoria EPI (Equip de protecció individual).

Quines mascaretes hem d’utilitzar i per a què?

Les FFP2 són molt útils si has de viatjar en transport públic o estàs en un lloc poc ventilat o amb molta gent. Pel personal que es posa en risc, que es troba en contacte amb malalts o possibles malalts de Covid-19, les FFP3 són la millor opció, i les mascaretes higièniques (homologades), quirúrgiques i FFP1 es poden utilitzar per a tota la resta en cas que no siguis població de risc!

Per poder treure el màxim profit a les mascaretes i evitar contagis és molt important posar-se-les i treure-se-les bé. Aquest és un dels punts més sensibles i que la gran majoria de la població passa per alt. Per tocar-les cal tenir les mans ben netes, la mascareta ha de cobrir del tot la boca i el nas i cal evitar els espais buits que es creen entre les vores de la mascareta i la pell. 

Les mascaretes d’un sol ús, les quirúrgiques, cal canviar-les quan estiguin humides i llençar-les en un recipient tancat i les autofiltrants es poden reutilitzar sempre que estiguin marcades amb la lletra R. Si utilitzes aquest tipus de mascaretes, recorda que no pots netejar en cap cas el material filtrant i que venen amb data de caducitat! Així doncs, cal que estiguis al cas de les indicacions i instruccions que hi ha a l’envàs i a la mascareta.

Per últim, recorda que la mascareta no és l’únic mitjà per protegir-se contra el virus. Cal que et rentis les mans freqüentment i/o utilitzis una solució desinfectant i mantinguis la distància de seguretat!

Quina mascareta utilitzes més i per a què? Explica’ns-ho als comentaris! 😉

Read More

Com afecta l’hivern al nostre estat d’ànim?

Quan arriben els dies de fred, boira i pluja el nostre estat d’ànim canvia. De fet, existeix un trastorn relacionat a aquesta sensació: el trastorn afectiu estacional (TAE). Les persones que el pateixen sofreixen alguns símptomes de la depressió: abatiment, desànim i cansament. Tot i que és poc comú patir el trastorn, és possible que l’hivern et faci estar més desanimat. Saps per què?

La falta de llum

Gaudir de menys hores de llum al dia incideix directament en el nostre cicle de la son, l’energia i l’estat d’ànim. A menys sol, més nivells de melatonina i menys de serotonina (l’anomenada hormona de la felicitat). Aquest desajustament hormonal fa que puguis tenir la sensació d’estar més desanimat. A més d’alegrar-nos el dia, la llum solar contribueix a fer que els nutrients que ingerim s’absorbeixin correctament i estimula la secreció de neurotransmissors bàsics perquè el nostre organisme funcioni correctament.

La climatologia

Així com la llum, la climatologia també està directament relacionada amb el nostre estat d’ànim. Quan fa fred i estàs trist, pot ser que encara et sentis pitjor. Sobretot si vius en països com el nostre, amb un gran canvi estacional de clima i temperatura. 

Per això, és molt important preparar-te pels dies foscos. Aprofita els dies de sol per fer activitats a l’aire lliure i alimenta’t bé i fes esport per compensar els dies sense sol. Millorarà el teu estat d’ànim seguríssim! 

Si et sents negatiu tot i seguir aquests consells, recorda que a la farmàcia pots trobar complements alimentaris a base de triptòfan, un aminoàcid essencial que estabilitza la producció de serotonina i ajuda a fer-te sentir millor anímicament. I si a banda del desànim o el cansament, sents que el pessimisme, la tristesa o la necessitat de menjar carbohidrats i dolços et supera, consulta el teu metge o un especialista, ja que en aquest cas podries estar patint el TAE. Encara queden molts dies de fred per endavant… Actua!

Read More

Com cuidar la higiene íntima durant la menopausa?

La menopausa és el moment que marca el final dels cicles menstruals i és un procés biològic natural en el qual apareixen símptomes físics i emocionals com el sufocament, una disminució de l’energia, problemes per dormir…

En aquesta etapa també es produeixen grans canvis fisiològics i hormonals: el pH de la vagina es desequilibra (és més pròxim a 7, com el de la infància) cosa que causa sequedat vaginal, disminueixen els estrògens, s’afinen les parets vaginals, disminueix la libido i el to vaginal i hi ha més possibilitats de sofrir incontinència urinària i infeccions d’orina. 

Molèsties com la picor (o vaginitis) es poden tractar amb productes adaptats a aquesta etapa i testats ginecològicament que facin la funció protectora que farien les hormones. Per oblidar-te d’aquest malestar, que si no es tracta adequadament podria provocar distròfia vaginal, cal que: 

  • Utilitzis roba interior de cotó
  • Tinguis en compte que la zona íntima és molt més fràgil (quan t’eixugues, mantens relacions sexuals…)
  • Reforcis en forma de càpsules i cremes l’ecosistema íntim (sobretot si estàs prenent antibiòtics o patint estrès, ansietat…)
  • Reforcis en forma de càpsules o cremes l’acció estrogènica, els probiòtics i l’àcid làctic

Entre les marques del mercat dedicades exclusivament a la salut íntima de la dona, Cumlaude compta amb una línia exclusiva adaptada a l’etapa de la menopausa:

  • Higiene íntima/Hidratant intern Deligyn :

Conté triclosan i és molt recomanable en cas de patir sequedat i incontinència urinària. També és clamant i ajuda a pal·liar la hipersensibilitat de la zona íntima.

  • Lubiprù (crema/sabó) íntim:

Indicats per tractar la sequedat dels genitals externs. Són lubricants, protectors, hidratants i calmants.

  • Gineseda Òvuls:

Òvuls vaginals protectors, lubricants i emol·lients.

  • Mucus:

Gel lubricant íntim per afavorir les relacions sexuals.

  • Ginesens:

Gel lubricant íntim amb efecte calor.

  • Hidratant extern/càpsules CLX:

Amb acció calmant, protectora i reequilibrant, és ideal per hidratar la zona íntima.

  • Òvuls Prebiotic:

Òvuls vaginals per a la prevenció de vaginosis i vaginitis.

Oblida’t de la irritació, la coïssor i la picor i viu una vida sexual i íntima plena i saludable!

Read More

Com reduir les taques pigmentàries de la pell?

Amb el pas del temps, la pell va acumulant taques per diferents causes i motius, i poden ser molt molestes, sobretot estèticament, però a més acostumen a portar preocupacions per si poden ocasionar altres malalties. A continuació us expliquem els diferents tipus de taques i què podem fer per prevenir-les o atenuar-les.

Les taques poden tenir causes molt diferents, aquí en teniu una llista: 

• Taques pigmentàries

• Lentigen solar

• Taques de l’edat

• Melasma

• Cloasma

• Efèlides

• Pigues

Per què apareixen aquestes taques?

La pell produeix una substància que s’anomena melanina que és el pigment de la pell. Quan la quantitat i la ubicació del pigment responsable del color de la pell es torna desigual, dóna pas a la taca de la pell.

Els trastorns en la producció i distribució de pigments són causats principalment per:

• El sol

• L’edat

• La genètica

• Les hormones (estrògens);

• El tabac

Quan les taques surten durant l’embaràs, poden desaparèixer amb el part. En alguns casos però, persisteixen durant diversos anys.

Com prevenir les taques pigmentàries?

El sol és el principal responsable de la formació de taques pigmentàries. Qualsevol acció per protegir-se d’ells és la millor manera de prevenir-ne l’aparició o minimitzar-la això que la norma bàsica: utilitza protecció solar, barret, ulleres de sol i para-sol, si cal!

Tot i que estiguis a l’ombra, és fonamental aplicar una bona protecció solar contra els raigs UVA i UVB . L’índex FPS ha de ser com a mínim de 30 i preferiblement sempre de 50 i evita les cabines de bronzejat.

Sigues realista, no pots canviar la genètica ni l’edat. Si les taques a la pell et molesten, aquí teniu alguns consells per ajudar-te a reduir-les:

• Deixar de fumar. Fumar no només afavoreix l’aparició de taques a la pell, sinó que també produeix molts altres efectes. Esmorteeix la pell i accelera el procés d’envelliment de la pell, entre altres coses.

• Mantenir la pell ben hidratada. Beure molta aigua, i sobretot aplicar una crema hidratant diària.

• A la farmàcia hi ha disponible una àmplia gamma de productes despigmentants sense recepta mèdica: netejadors facials, cremes correctives o anti-taques, cremes hidratants anti-edat, etc. Si tens constància cada dia, t’ajudaran a tenir una pell uniforme i lluminosa.

• Si creus que l’aparició de taques pigmentàries és un efecte secundari d’algun medicament que prens, com per exemple anticonceptius, parla amb el teu farmacèutic o metge. Avaluaran la relació de causa i efecte i et donaran indicacions per continuar o aturar aquest medicament.

• Això sí, per a qualsevol taca a la pell que canviï d’aspecte, consulteu el vostre metge. El mateix passa amb una piga, si canvia de color, forma, mida, gruix o aparença, és fonamental consultar ràpidament, per assegurar-se que no sigui un problema més greu.

Ens agradi o no, les taques a la pell, són simplement les empremtes que la vida ens deixa al seu pas…

Read More

Artrosi als genolls? La solució és moure’s!

Encara que sembli difícil de creure, si pateixies osteoartritis de genoll, el què heu de fer precisament és no deixar que el sedentarismes us venci i trobar un exercici adaptat per alleujar el dolor i millorar la mobilitat.

Així és: has de moure’t quan tens problemes per moure’t: una paradoxa provada, ja que el dolor provocat per l’artrosi de genoll pot fer que disminueixi el nivell d’activitat física (caminar, fer esport, etc.) i fins i tot evitar certes tasques diàries (pujar escales, netejar, caminar, etc.). Desafortunadament, l’exercici pot disminuir la condició física, és a dir, la força i la resistència, però també la flexibilitat i el manteniment d’un pes saludable. I tot això augmenta el dolor i la rigidesa.

Tornar a l’activitat física i fer exercici de manera adequada pot trencar aquest cercle viciós i augmentar significativament el teu benestar. I a més s’ha demostrat: nombrosos estudis han observat els efectes positius de l’exercici regular sobre la rigidesa i el dolor de la osteoartritis del genoll i un risc molt baix d’efectes secundaris.

Consells dels experts per cuidar bé els genolls:

  • La pràctica d’activitat física ha de ser gradual i adequada a la teva situació
  • El plaer és el secret de la regularitat: tria exercicis que t’agradin
  • Segons el cas, es recomana realitzar activitat física 3 cops per setmana o 30 minuts a el dia
  • Mantingues una activitat moderada que no et deixi sense alè
  • Si sents dolor, atura l’activitat
  • Recorda beure aigua amb regularitat per mantenir-se ben hidratat
  • Tria roba còmoda, sabates adequades i aconsegueix una genollera si cal

En general, els esports suaus (qigong, ioga, estiraments, caminar) són accessibles fins i tot per a persones sedentàries i grans, mentre que alguns esports solen estar contraindicats, com els esports de pilota i els esports de combat.

I si no pots realitzar una activitat física més o menys intensa, l’important és tenir activitat, encara que sigui mínima. Qualsevol millora en l’estil de vida sedentari diari serà beneficiosa per a l’artrosi de genoll.

Read More

Beneficis de fer exercicis per a les articulacions

Les articulacions, els músculs i els ossos són el que et permet mantenir-te actiu. No obstant això, en anar acumulant anys, aquests poden veure’s afectats de diferents formes: reducció del gruix del cartílag (component clau de les articulacions), pèrdua de massa muscular i disminució de densitat i qualitat òssia. Com a conseqüència, pot produir-se dolor articular, artritis o fins i tot artrosi. També el sobreesforç articular i les lesions són uns dels principals detonants de l’artrosi, sovint de maluc i genoll. 

L’artrosi es considera una malaltia greu a la qual, sovint, no es presta l’atenció necessària, i sobre la qual planegen mites i falsedats vàries, com ara la creença que és una malaltia de persones grans, quan la realitat és que hi ha molts joves amb artrosi. Un altre dels falsos mites sobre aquesta malaltia, és que amb artrosi no es pot fer exercici, afirmació que tampoc és certa. L’activitat física moderada i controlada, està altament recomanada per les persones que pateixen artrosi o algun tipus de problema articular.

Per a combatre-la, és important que mantinguis els teus músculs forts, les articulacions flexibles i que desenvolupis la teva habilitat de realitzar certes activitats tant de temps com et sigui possible (resistència). Com més forts estiguin els músculs i els teixits que envolten les articulacions, major serà la seva capacitat de subjecció i protecció, fins i tot d’aquelles articulacions febles i danyades per l’artritis. Si no s’exerciten, els músculs s’encongiran, afebliran i fatigaran més fàcilment.

Es recomana que persones amb artritis es mantinguin actives cada dia i que facin exercici almenys 30 minuts la majoria dels dies de la setmana amb un programa equilibrat d’exercicis. Aquest programa ha d’incloure variacions de les següents classes d’exercicis:

Exercicis d’enfortiment; ajuden a mantenir o a augmentar la força muscular. N’hi ha dos tipus:

 • Els exercicis isomètrics: es realitzen en estrènyer els músculs però sense moure les articulacions. Aquests exercicis serveixen per a enfortir els músculs sense haver de moure les articulacions adolorides.

• Els exercicis isotònics: es realitzen en moure les articulacions per enfortir els músculs

Exercicis d’amplitud de moviments, flexibilitat i equilibri, els quals ajuden a mantenir el moviment de les articulacions i a alleujar la rigidesa, com fer estiraments o ioga.

Exercicis aeròbics; L’exercici aeròbic ajuda a mantenir la resistència, a enfortir el cor i els pulmons i a disminuir la fatiga, com caminar, anar amb bicicleta o ballar.

En definitiva, l’exercici moderat però constant, és un excel·lent mètode per mantenir la nostra salut articular.

Read More

5 trucs per cuidar la pell a l’estiu

Si bé a l’estiu ens encanta passar hores a la platja, fer excursions a la natura i gaudir del clima càlid, cal ser conscients que comporta certs inconvenients per la nostra pell. Mentre a l’hivern la tenim més protegida, a l’estiu, la pell passa moltes més hores a la intempèrie i hem de canviar hàbits per protegir-la del sol i de la deshidratació.

Truc nº1: Protecció solar amb un plus

Ja tenim clar que amb el sol no s’hi juga i que hem d’aplicar-nos sovint protecció solar d’un factor SPF mínim de 30. Aprofitem que actualment hi ha protectors solars que ofereixen complements extra: fórmules anti-aging, textura transparent, efecte sec, que refresquen la pell o, fins i tot, que contenen repel·lent per a insectes. Busca un producte amb un plus, segons les teves preferències i esdevindrà un gest agradable i no una obligació.

Truc nº 2: Exfolia’t de cap a peus

Les cèl·lules mortes s’acumulen a la superfície de la pell donant-li una aparença tènue, cosa que no volem durant els mesos d’estiu, justament quan més volem lluir una pell radiant. Amb l’exfoliació aconseguirem eliminar suaument les cèl·lules mortes i tenir una pell més uniforme i lluminosa.

Truc nº 3: Brumes hidratants a tota hora

Les brumes facials hidratants són sprays que ajuden a hidratar la pell a l’estiu en un sol gest. Són perfectes per portar-les a la bossa (n’hi ha en format de viatge). N’hi ha que tenen efectes calmants, il·luminadors, revitalitzants… Les brumes hidratants són molt recomanables per a pells sensibles, ja que calmen i alleugen la sensació de sequedat a l’instant.

Truc nº 4: La nevera, plena de betacarotens

Afegeix als teus àpats diaris un extra de betacarotens, precursors de la vitamina A que ajuden a protegir la pell de la influència negativa del sol, a més d’aconseguir un bronzejat més saludable i durador. El betacarotè es troba en nombrosos vegetals, de pigments vermells, ataronjats i grocs, que està present en la carabassa, pastanaga, gerd, síndria, meló, espinacs, o pebrot.

Truc nº5: passa’t a la textura gel

A l’estiu la pell agraeix textures hidratants en gel, ja que ofereixen lleugeresa i un acabat mat. Això farà que sigui més agradable aplicar els productes i no abandonem la rutina de cuidar la pell per sensacions desagradables com que la crema ens fa suar o ens deixa sensació enganxifosa.

Read More

CREUS QUE L’ALOPÈCIA ÉS NOMÉS UN PROBLEMA D’HOMES? SAPS QUÈ ÉS L’ALOPÈCIA ANDROGÈNICA?

Som conscients que a més de la salut, l’aspecte físic té una gran importància per a la dona i l’home actuals. L’alopècia és un dels fenòmens que més preocupa en la nostra societat, i encara que afecta molts més homes que a dones, elles no estan exemptes de patir-la.

El cabell cau diàriament entorn 100 cabells al dia, però si cau més quantitat de cabell, és quan parlem d’alopècia o caiguda del cabell excessiva.

Existeixen diferents causes per les quals homes i dones pateixen alopècia, però la més comuna en la nostra societat és l’androgènica. Aquest tipus d’alopècia es aquella que es produeix per factors genètics i segons estudis recents, afecta 9 de cada 10 homes i 4 de cada 10 dones.

L’alopècia masculina sol iniciar-se per les temples, que poden començar a despoblar-se a poc a poc a partir de la pubertat. En molts casos es queda aquí i no avança, en uns altres s’endinsa per la part frontal del cap donant lloc a les anomenades entrades. També poden aparèixer clars capil·lars en la zona de la coroneta.

L’alopècia androgènica en dones és diferent i menys comuna. No es manifesta en forma de caiguda sinó en la pèrdua de densitat i en l’aparició de zones clarejades, particularment en la part superior del cap i sol aparèixer a partir de l’etapa de la menopausa. Però a més de l’herència i l’edat, l’alopècia androgènica també depèn d’un component hormonal: influència de les hormones sexuals masculines presents tant en el sexe masculí com en el femení en el cicle capil·lar.

Com tractar l’alopècia androgènica femenina

Per a tractar l’alopècia androgènica femenina, el millor és acudir a un professional sanitari com és el dermatòleg i/o farmacèutic perquè es pugui estudiar cada cas en particular. 

Existeixen productes que frenen la caiguda del cabell i que presenten diferents presentacions adaptades a cada necessitat. A més, podem optar per complements nutricionals, locions tòpiques, i complementar aquests tractaments amb xampús anticaiguda amb vitamines.

A la nostra farmàcia disposem de servei de diagnòstic del cabell de Rueber. Solucionem els grans problemes del cuir cabellut i potenciem la bellesa d’un cabell sa. No dubtis a visitar-nos i t’informarem de tot el que necessites saber per a combatre l’alopècia androgènica.

Read More

Com dormir bé quan la meva rutina ha canviat

El canvi de les nostres rutines amb el confinament, el teletreball i l’ansietat que ens pot provocar aquesta situació entre d’altres afecta de manera molt directe a la nostra rutina de son.

Canvi de rutina i coronavirus

Per les persones que han deixat de treballar fora de casa, el ritme de vida disminueix considerablement. Passar la major part del dia a casa pot arribar a provocar un canvi brusc en les nostres activitats del dia a dia, ja que al no sortir al carrer el nostre organisme es pot sentir confús.

Quan percebem el nostre dia a dia com un temps sense objectius ni nous reptes, no tenim pressa per ficar-nos al llit i tampoc per aixecar-nos. Per això és tan important seguir marcant-nos fites en el nostre dia a dia, de manera que puguem portar un seguiment i mantenir-nos motivats malgrat tota la situació actual.

Com puc dormir millor aquestes setmanes?

  • Dieta equilibrada i saludable. Estar a casa durant més temps de l’habitual pot provocar-nos un augment de la sensació de fam. I diem “sensació” perquè realment no és gana, però sovint podem confondre l’avorriment amb les ganes de menjar. Una bona opció és planificar els menús i evitar improvisacions menys saludables. Els aliments recomanats són les fruites, verdures, peixos, carns poc grasses, ous, llegums, i greixos insaturats com a fruita seca i oli d’oliva verge extra. D’igual manera es desaconsella l’abús de greixos saturats, aliments processats, alcohol i begudes gasoses o excitants de nit.
  • Realitza exercici físic moderat. Hi ha infinitat de recursos en línia per seguir actiu des de casa. Et recomanem que facis estiraments abans i després de l’exercici, i sobretot que facis entrenaments adequats al teu ritme: ara més que mai és important evitar les lesions.
  • Compleix els horaris, també per anar a dormir. És important establir una hora d’aixecar-se, encara que no hagis de fer res l’endemà, així com una hora prudent per a anar al llit.

Si així i tot no aconsegueixes millorar la teva rutina de son, contacta’ns a través de les xarxes socials i comenta’ns el teu cas. Estarem encantats d’ajudar-te!

Read More

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies